tag:blogger.com,1999:blog-20394829719972118922024-03-13T11:12:03.888-07:00Roberto Tancoroberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.comBlogger108125tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-73086620024619709602016-11-28T12:52:00.000-08:002016-11-30T11:37:19.505-08:00Marathon San Sebastian 2016 nueva marca.<br />
<br />
Estas ultimas semanas había corrido las 10 millas de olite con un resultado espectacular bajando varios minutos mi marca en esa carrera y las murallas donde intente estar cerca del podium pero no se me dio muy bien el resultado final aunque me vi bien.<br />
<br />
Después de no poder bajar mi marca en maraton del 2011 en varias ocasiones llegaba nervioso a la salida.<br />
<br />
Los entrenos me indicaban que iba unos segundos peor por km que en otras ocasiones aunque poco a poco veía que iba recuperando sensaciones.<br />
<br />
Me veía bastante mejor que el año pasado en Berlin aunque a 2 semanas de la maraton me tuvieron que ir a buscar al valle de Aranguren porque me quede vacío entrenando en el km 24 a 8 de casa, suerte que lleve el móvil.<br />
<br />
Creo que intuía que eso podía pasar porque casi siempre suelo ir sin el y los entrenos suelen ser en recorridos de ida y vuelta sin posibilidad de acortar o atajar y siempre los hago con reloj non stop y sin dar vueltas para que el gps no me de errores que me lleven a engaño.<br />
<br />
Estos últimos meses había tenido que esforzarme mas que nunca en cuanto a meter ritmo de 4:06 en todos los entrenos olvidando las series y compitiendo solo cada 2 semanas.<br />
<br />
Con todo esto llegaba a San sebastian, era mi tercera participacion , 2:41:23 en 2011 y 2:41:43 en 2013.<br />
De mis 21 maratones eran las mas rápidas y solo en las San fermin maraton me había retirado.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Volviendo a la carrera el plan era salir a ritmo sub 2:40, si en algún momento no era posible 2:45 y si antes del 32 veía que no era posible por primera vez la idea era pararme.<br />
<br />
Era mi ultima maraton y no sabia exactamente como andaría.<br />
<br />
El día era perfecto, solo un poco de aire sin lluvia observaba a los otros corredores. Sabia que era la ultima maraton.<br />
Por mi cabeza pasaban miles de momentos y de experiencias vividas.<br />
<br />
Me puse un poco mas atrás que otras veces y salí hacia el puesto 100, enseguida metí ritmo y corrí por sensaciones me veía bien y calculaba que iba a 3:40, los pasos del km 1 y 2 ni me entere iba como un poco desconectado pasando corredores cuando en el km 3 miro el reloj y ostias voy rapidillo con la primera mujer delante y estaba enganchado ese grupo.<br />
<br />
Levanta cabrón pensé y sorprendentemente levante.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-plm7-nI5r6I/WD3lFFeooXI/AAAAAAAACxg/QirW-sLZyhkNfm5HhMJOFpeJsTze9AedwCLcB/s1600/20161127_090219_20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-plm7-nI5r6I/WD3lFFeooXI/AAAAAAAACxg/QirW-sLZyhkNfm5HhMJOFpeJsTze9AedwCLcB/s320/20161127_090219_20.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
El paso por el km5 en 18:18, 40 seg mas rápido.<br />
Pensando rápido tampoco era un desastre no había forzado mucho y seguía levantando un poco metiéndome detrás en las zonas de la ría que pegaba un pelin de aire y descolgándome en donde no hacia aire.<br />
<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jPJIoibCXYY/WD3lNlYvrDI/AAAAAAAACxk/KoaY6N_RRQ8907dxqyqIaMJxT5qC-22SwCLcB/s1600/20161127_091109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-jPJIoibCXYY/WD3lNlYvrDI/AAAAAAAACxk/KoaY6N_RRQ8907dxqyqIaMJxT5qC-22SwCLcB/s320/20161127_091109.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Hablaba conmigo mismo obligandome a beber en cada avituallamiento , el agua en la primera hora estaba helada así que la acumulaba en la boca unos segundos para que se calentaría un poco antes de tragarla.<br />
<br />
San Sebastian es una pasada para corredores por debajo de 3h , hay un montón de grupos y los corredores saben clavar los pasos y si vas forzado levantas un poco un km avituallandote y zas tienes otro grupo.<br />
<br />
El km 10 pasaba en 37:17, 38 seg mas rápido que el paso para 2:40.<br />
Había pillado el ritmo correcto iba super contento.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Esta vez en San Sebastian había bajado el numero de geles que llevaba de 8 a 6 y había pensado que hasta el km 30 solo beber agua, otras veces había tenido problemas los geles no me sentaban bien y el plan era ver si así iba mejor.<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VRahp_0FlEA/WD3t5f9br0I/AAAAAAAACyc/YBG4d9Cwj6k72kZCigPoXjgJakK9Gy-kQCLcB/s1600/orig-SSMG4796.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-VRahp_0FlEA/WD3t5f9br0I/AAAAAAAACyc/YBG4d9Cwj6k72kZCigPoXjgJakK9Gy-kQCLcB/s320/orig-SSMG4796.jpeg" width="213" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-NIIgQsqFCwg/WD3t5w6j9UI/AAAAAAAACyo/m7-Xtoe9LCo-Ay92GLWrjoG5RqY69uQFQCLcB/s1600/orig-SSMG4798.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-NIIgQsqFCwg/WD3t5w6j9UI/AAAAAAAACyo/m7-Xtoe9LCo-Ay92GLWrjoG5RqY69uQFQCLcB/s320/orig-SSMG4798.jpeg" width="213" /></a></div>
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<br />
<br />
El km 15 el grupo que había enganchado iba un poco mas fuerte pero no era dramático así que dije pues aquí va a ser donde me la juegue hasta el 30, pasaba en 56:01 unos 52 seg mas rápido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-v6sjhXnfq5I/WD3lU2jsVgI/AAAAAAAACxo/pgJQm_olBWwi7T3Jr-4fCA6oRiwlAnaYwCEw/s1600/20161127_100650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-v6sjhXnfq5I/WD3lU2jsVgI/AAAAAAAACxo/pgJQm_olBWwi7T3Jr-4fCA6oRiwlAnaYwCEw/s320/20161127_100650.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ezQxiHeqIZY/WD3lVLYOE7I/AAAAAAAACxs/3OjDcp_Eo7U3M0k2Daxx-jg9iAebznilACEw/s1600/20161127_100648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-ezQxiHeqIZY/WD3lVLYOE7I/AAAAAAAACxs/3OjDcp_Eo7U3M0k2Daxx-jg9iAebznilACEw/s320/20161127_100648.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Poco a poco el cansancio y alguna zona con el pavimento deteriorado me hacia dudar pero esas dudas intentaba eliminarlas rápido.<br />
<br />
Al volver pasábamos por la cuesta que lleva al túnel que te deja en la concha ese punto en las dos pasadas es el punto mas critico que tiene la maraton porque cae en una zona dura para la cabeza.<br />
<br />
Al pasar por allí enseguida pensé bufff veremos esto en la segunda vuelta.<br />
<br />
Después de pasar el estadio llegábamos a la media 1:18:39 , 1:21 seg mas rápido que 2:40.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-RicsvNAQ3uE/WD3k7TA8X4I/AAAAAAAACxc/8QppSzrtKSoxhRzw97KONHH5YDMgRczjQCLcB/s1600/_LPG5981maraton%2Bsan%2Bsebastian2016paso%2Bmedia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://3.bp.blogspot.com/-RicsvNAQ3uE/WD3k7TA8X4I/AAAAAAAACxc/8QppSzrtKSoxhRzw97KONHH5YDMgRczjQCLcB/s320/_LPG5981maraton%2Bsan%2Bsebastian2016paso%2Bmedia.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Me veía cansado y en este punto me lo tome con mas calma metiéndome detrás porque la zona de la ría era la única que hacia un poco de aire, no había casi publico y era mas fea.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qG8nD9FTUOQ/WD3lmAyCsnI/AAAAAAAACx0/YTX_1gC0HVckMQwiSvvILCDzWOSak392wCEw/s1600/20161127_102752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-qG8nD9FTUOQ/WD3lmAyCsnI/AAAAAAAACx0/YTX_1gC0HVckMQwiSvvILCDzWOSak392wCEw/s320/20161127_102752.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-N6kHirQx5BY/WD3lmCebPzI/AAAAAAAACx4/Wc8N_0UEc1YAjAxUS7MCbamzkr5Yv8suQCEw/s1600/20161127_102753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-N6kHirQx5BY/WD3lmCebPzI/AAAAAAAACx4/Wc8N_0UEc1YAjAxUS7MCbamzkr5Yv8suQCEw/s320/20161127_102753.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-hr9jW4r7Txo/WD3ll7W6a1I/AAAAAAAACxw/kMHwk5N6OHMzpAPg05zWBqSviMe2SgTXgCEw/s1600/20161127_102754.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-hr9jW4r7Txo/WD3ll7W6a1I/AAAAAAAACxw/kMHwk5N6OHMzpAPg05zWBqSviMe2SgTXgCEw/s320/20161127_102754.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Así llegaba al km 25 donde ya se veía corredores que caían de ritmo y otros pasaban muy muy fuertes seguía con 1:20 por debajo.<br />
<br />
Intentaba pensar a partir de aquí en los kms a meta e ir restando kms en vez de sumar.<br />
<br />
Hacia el km 29 ya se desmadraba el grupo, los 5 corredores que íbamos ya que algunos empezaban a bajar y llegando a la concha veía que había que tensar un poco aunque el cansancio iba en aumento de momento iba bien así que no había que dormirse.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Km 30 1:52:37 12 a meta , 1:06 por debajo. El ritmo había decaído un poco estuve atento.<br />
<br />
En este punto la cabeza empieza a fallar y es importante beber, dosificar pero no bajar el ritmo ni venirte arriba.<br />
<br />
Iba a ser una lucha contra el crono de 12 kms y por primera vez en varios años veía que iba a poder pelearlo.<br />
<br />
El publico espectacular animaba y te llamaba por el nombre . Personas que te conocían y otras que lo veían en el dorsal, esto hacia que te reactivarias un poco porque en estos kms a veces empiezas a disolverte sin darte cuenta y te sales de la carrera.<br />
<br />
Eran como pequeñas collejas que te recativaban.<br />
<br />
Km a km veía que mantenía ese min,aunque con dificultad.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-NsK4Ms8bZOQ/WD8qTigoNcI/AAAAAAAACzQ/wMD47ywA79A-622Lftoq1ujV2pzBWsX8ACLcB/s1600/orig-SSMI6032.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-NsK4Ms8bZOQ/WD8qTigoNcI/AAAAAAAACzQ/wMD47ywA79A-622Lftoq1ujV2pzBWsX8ACLcB/s320/orig-SSMI6032.jpeg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
Antes de la cuesta levantaba el pie un poco porque ante todo no quería petar allí, me podía caer un mundo.<br />
Me sentía cansado, todos los músculos abdominales, gemelos , isquios se quejaban.<br />
<br />
Cuando esto pasa hay que tener la cabeza amueblada y tensar lo justo.<br />
<br />
El km 35 lo pasaba en 2:11:52, 51 seg mas rápido que 2:40.<br />
<br />
De aquí a meta mi obsesión era esforzarme para que cada km no seria mas lento de 4:00 ya que iba con un cronómetro sin gps y los pasos cada 5 .<br />
La cabeza ya no me daba para sacar nada mas que cuentas de números enteros.<br />
<br />
Esos kms volviendo al estadio de fútbol, se me hicieron eternos en algún zona el sol deslumbraba un poco y me metía el ultimo gel.<br />
Tenia todo el cuerpo como con agujetas muy fuertes, por suerte no era en una zona concreta que me hiciera colapsar.<br />
<br />
Km 40 , vi que lo tenia no se podía escapar salvo hecatombe.Remontaba puestos .<br />
<br />
El km 41 fue como una liberación tenia margen.<br />
<br />
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</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ir7-jPtbEgs/WD3tp7DSBFI/AAAAAAAACyY/ZuuS9mo9XOIwNYa22QUDaANRFjoIb4GMQCLcB/s1600/rt20x30-SSMB3183.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-ir7-jPtbEgs/WD3tp7DSBFI/AAAAAAAACyY/ZuuS9mo9XOIwNYa22QUDaANRFjoIb4GMQCLcB/s320/rt20x30-SSMB3183.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-7_yzZv6n5C0/WD3tpRC0e_I/AAAAAAAACyU/fE5LmUTvvIg6ctaD6WmY0XmenHGAYYdUACLcB/s1600/rt20x30-SSMB3184.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-7_yzZv6n5C0/WD3tpRC0e_I/AAAAAAAACyU/fE5LmUTvvIg6ctaD6WmY0XmenHGAYYdUACLcB/s320/rt20x30-SSMB3184.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
La entrada al estadio hasta en la contrameta metí ritmo a saco pero en la recta de meta baje un poco el ritmo iba limite muscularmente.<br />
<br />
Al cruzar la linea y tener que parar emocionado se me vino todo encima casi me caigo porque ese momento es cuando te das cuenta y sientes la burrada que has realizado 42 kms a tope buffff.<br />
<br />
No sabia que tiempo había realizado porque no había parado el reloj y desde el km 35 no sabia cuanto me quedaba de ese min de seguridad que había conseguido en la primera parte.<br />
lA OBSESION ERA SOLO NO BAJAR DE 4:00 EL KM. <br />
<br />
Estaba contentisimo pero cansado no, cansadisimo casi no podía ni andar se quejaba todo el cuerpo aunque después de beber un poco estaba recuperado y satisfecho con el objetivo cumplido<br />
<br />
SUB 2:40<br />
<br />
<br />
Exactamente 2:39:41<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QMA2xcmsF00/WD3tdRe5NzI/AAAAAAAACyM/9hPVE2ShMmUm7ZZ-pDZ7PLtTTAVw-zpUACLcB/s1600/rt20x30-SSMF4640.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-QMA2xcmsF00/WD3tdRe5NzI/AAAAAAAACyM/9hPVE2ShMmUm7ZZ-pDZ7PLtTTAVw-zpUACLcB/s400/rt20x30-SSMF4640.jpeg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://resultados.rfea.es/2017/resultados/ruta/maraton_sansebastian.pdf">CLASIFICACION</a><br />
<br />
<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzuxBog-u0mEIzZ0C0vNgRpp3eelXBlFMqH_nqeQoYpJ2Q_Y4ZFqcHxUhBO37iEN-0tshtk1XttrGaXSRiUsA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
22 Maratones , solo una retirada y marca en mi ultima maraton.<br />
<br />
Ahora veremos de que soy capaz en distancias mas cortas sin meterme 3 maratones al año mezcladas con otras carreras.<br />
<br />
Hay ideas muy muy bonitas por delante, hay vida fuera de la maraton.<br />
Es una distancia que aunque te da cosas muy bonitas no perdona ni una. <br />
<br />
<br />
<br />
Después de ducharme vino segundo alegrón, Roberto Lerin un gran amigo que debutaba en maraton se cascaba un 2:53 . increíble a mi me costo 4 años.<br />
Como se nota que también era un exciclista de la Txan, somos tipos duros je je.<br />
<br />
El punto negativo del dia, mi madre viendo la carrera se habia caido cuando iba en el km 1, aguanto toda la carrera y cuando fue a pamplona , radiografia y brazo roto. <br />
<br />
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-65647039435069501932016-10-12T09:41:00.005-07:002016-10-12T10:30:02.364-07:00Roncesvalles-Zubiri cuando decides correr una carrera en el ultimo momento y es un acierto<br />
<br />
Hacia años que me había planteado correr esta carrera pero siempre me tiraba para atrás.<br />
<br />
Este año me dio el calenton y conseguí un dorsal a ultima hora.<br />
<br />
El día era perfecto para correr no conocia el circuito aunque me hacia una idea general de como seria.<br />
<br />
A la salida me dirigí con mi tío que nos acerco a la salida , José y javier de BEER-RUNNERS que me ayudaron a desconectar un poco.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Bre-P6IsqFQ/V_5xd_m7fnI/AAAAAAAACYk/uX5XL0JUZdsB1iNCMZSHg7_iwjiDDjpeACLcB/s1600/14484693_10210306599318722_8784460278255548134_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-Bre-P6IsqFQ/V_5xd_m7fnI/AAAAAAAACYk/uX5XL0JUZdsB1iNCMZSHg7_iwjiDDjpeACLcB/s400/14484693_10210306599318722_8784460278255548134_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Aunque en zubiri hacia calor en Roncesvalles el día era perfecto para correr.<br />
<br />
En la salida me coloco en la cabeza, teníamos 3 kms de carretera antes de entrar en el camino así que había que aprovechar ese espacio para colocarme en una buena posición y luego ir viendo la carrera como se me daba.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Gd8Hjk-J0GE/V_5pyFAskrI/AAAAAAAACVM/kMz4NK9qTBImZpTcUO1xHKFsKsXpWhc4ACLcB/s1600/726000673.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-Gd8Hjk-J0GE/V_5pyFAskrI/AAAAAAAACVM/kMz4NK9qTBImZpTcUO1xHKFsKsXpWhc4ACLcB/s320/726000673.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
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</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cttLRKbaEdU/V_5taBvQ6qI/AAAAAAAACWk/O37c4Yfr00ABnVEd5Ge8pCmEDxqftYRYQCLcB/s1600/726000715.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-cttLRKbaEdU/V_5taBvQ6qI/AAAAAAAACWk/O37c4Yfr00ABnVEd5Ge8pCmEDxqftYRYQCLcB/s320/726000715.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DQDDlBKC2ng/V_5taE-nnjI/AAAAAAAACWo/4hNMEMd0xw0Fyf-6VZcgJdyTQHUf8ziuACLcB/s1600/726000736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-DQDDlBKC2ng/V_5taE-nnjI/AAAAAAAACWo/4hNMEMd0xw0Fyf-6VZcgJdyTQHUf8ziuACLcB/s320/726000736.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-zgFGGpOakdY/V_5tadPqTmI/AAAAAAAACWw/OaO0V9NnLC4t47cbsj86_K0iYFCUxnqfwCLcB/s1600/726000738.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-zgFGGpOakdY/V_5tadPqTmI/AAAAAAAACWw/OaO0V9NnLC4t47cbsj86_K0iYFCUxnqfwCLcB/s320/726000738.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
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<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DImben7CAv8/V_5taV77scI/AAAAAAAACW0/3HjcSfmbkRcNwD2FjxHhNX6OaFSlGBawgCLcB/s1600/726000740.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-DImben7CAv8/V_5taV77scI/AAAAAAAACW0/3HjcSfmbkRcNwD2FjxHhNX6OaFSlGBawgCLcB/s320/726000740.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-j1YsZTrJ960/V_5tatMBVSI/AAAAAAAACW4/aX9vq550wM0FlzFXHHg-KD-cjHY2GZhGwCLcB/s1600/726000741.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-j1YsZTrJ960/V_5tatMBVSI/AAAAAAAACW4/aX9vq550wM0FlzFXHHg-KD-cjHY2GZhGwCLcB/s320/726000741.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
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</div>
<br />
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<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ASJP2jAPtsc/V_5tbU_4UcI/AAAAAAAACXM/Q1mUNKwj_kM6QtXtInWe8uWrSAB1YLlJACLcB/s1600/726000746.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ASJP2jAPtsc/V_5tbU_4UcI/AAAAAAAACXM/Q1mUNKwj_kM6QtXtInWe8uWrSAB1YLlJACLcB/s320/726000746.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-BzMU6uwn8w4/V_5tbatfuCI/AAAAAAAACXQ/1EnTo0kuoY8tcwbiKRcEz_0geKgaqgDSgCLcB/s1600/726000747.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-BzMU6uwn8w4/V_5tbatfuCI/AAAAAAAACXQ/1EnTo0kuoY8tcwbiKRcEz_0geKgaqgDSgCLcB/s320/726000747.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Ja5FQmCoJX8/V_5tbqkwxnI/AAAAAAAACXY/qzHmEv3uGNoOGfWrgWNgdYbjvcjX7dtkACLcB/s1600/726000755.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-Ja5FQmCoJX8/V_5tbqkwxnI/AAAAAAAACXY/qzHmEv3uGNoOGfWrgWNgdYbjvcjX7dtkACLcB/s320/726000755.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-GGThRZV5exk/V_5tbojqrWI/AAAAAAAACXc/ehUZcApNFSAxJBBirjwU2JDCGDxAiuHpACLcB/s1600/726000756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-GGThRZV5exk/V_5tbojqrWI/AAAAAAAACXc/ehUZcApNFSAxJBBirjwU2JDCGDxAiuHpACLcB/s320/726000756.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YGEki2czMJg/V_5tbydhKFI/AAAAAAAACXk/DKeBtRkmdcUE6mGMtxgazq56AXEuM6QFwCLcB/s1600/726000823.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-YGEki2czMJg/V_5tbydhKFI/AAAAAAAACXk/DKeBtRkmdcUE6mGMtxgazq56AXEuM6QFwCLcB/s320/726000823.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Salida rápida primer km 3:06<br />
<br />
Etxebe de salida sale con todo y no le puedo seguir, por detrás solo un grupo con 7 corredores.<br />
<br />
Segundo km 6:22<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/NqKUf9T5jio/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/NqKUf9T5jio?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
El tres 9:44.<br />
<br />
La carrera va rápida, me meto detrás del grupo que va muy estirado cuando entramos al puente donde empiezan las pistas.<br />
Me veo bien. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-aS_-I_hCnpA/V_5tb5xDlrI/AAAAAAAACXs/XMF3Sg2cluER8vtVPkxpcD8kUQLHL2ekwCLcB/s1600/726000841.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-aS_-I_hCnpA/V_5tb5xDlrI/AAAAAAAACXs/XMF3Sg2cluER8vtVPkxpcD8kUQLHL2ekwCLcB/s320/726000841.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1ebKJArXM7k/V_5tcGXObnI/AAAAAAAACXw/Tu5woMOmNAs7_FUooGP1TO99dZ91TU8UgCLcB/s1600/726000842.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-1ebKJArXM7k/V_5tcGXObnI/AAAAAAAACXw/Tu5woMOmNAs7_FUooGP1TO99dZ91TU8UgCLcB/s320/726000842.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
La temperatura perfecta el día esta nublado y voy de lujo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1wAEhzGgdjc/V_5xlewhQ8I/AAAAAAAACYo/-APKINYUmf8Mw3P9a0rt_icL0LFlSuhNwCLcB/s1600/14470522_10210308541767282_8886013258892945744_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-1wAEhzGgdjc/V_5xlewhQ8I/AAAAAAAACYo/-APKINYUmf8Mw3P9a0rt_icL0LFlSuhNwCLcB/s320/14470522_10210308541767282_8886013258892945744_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Enseguida el grupo se rompe y yo me quedo con Primo y otro corredor, empiezo a ir pensando en las 3 cuestarracas que me comentaron que había.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4B4IvdXejkQ/V_5tcKeIXBI/AAAAAAAACX0/PBmlrVMv5sQE3da-5F2PeEnNn7C2FaTXwCLcB/s1600/726001332.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-4B4IvdXejkQ/V_5tcKeIXBI/AAAAAAAACX0/PBmlrVMv5sQE3da-5F2PeEnNn7C2FaTXwCLcB/s320/726001332.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-A7YVgXJLbIo/V_5tccR-NKI/AAAAAAAACX4/dsmTRmFEBtwdGhBU_BPN5By7wmEum-nAACLcB/s1600/726001333.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-A7YVgXJLbIo/V_5tccR-NKI/AAAAAAAACX4/dsmTRmFEBtwdGhBU_BPN5By7wmEum-nAACLcB/s320/726001333.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
La primera cuesta la paso de lujo aunque se me hace un poco larga.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/MT_39NQ6POY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/MT_39NQ6POY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
Voy adaptandome de lujo al recorrido, Primo y yo nos vamos alternando la 7 posición en las cuestas largas sufro.<br />
<br />
Por detrás nos alcanzan dos corredores de estella que en la cuesta mas dura antes de erro no podemos seguir.<br />
<br />
De erro a meta ya saco toda la artilleria y consigo quedar 9 y 3 master 40.<br />
1:20:23 SUPER CONTENTO.<br />
<br />
Otro año con un poco de preparación le puedo limar algo de tiempo.<br />
<br />
La carrera impresionante.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.diariodenavarra.es/uploads/documentos/2016/10/02/_absoluta_43575a68.pdf">RESULTADO</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/KX8w8yZWJrk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/KX8w8yZWJrk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bWnw-V7HSOY/V_5tcrMPO7I/AAAAAAAACYA/PvgjhfglPSsLSXuAA4Dh0MqG8e_ixSc8gCLcB/s1600/726002431.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-bWnw-V7HSOY/V_5tcrMPO7I/AAAAAAAACYA/PvgjhfglPSsLSXuAA4Dh0MqG8e_ixSc8gCLcB/s320/726002431.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ENE4kzVVeUw/V_5tcgTAjOI/AAAAAAAACYE/4jUNisHogUg4CMCnEz4eiiWNG_H2-bEwwCLcB/s1600/726002432.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-ENE4kzVVeUw/V_5tcgTAjOI/AAAAAAAACYE/4jUNisHogUg4CMCnEz4eiiWNG_H2-bEwwCLcB/s320/726002432.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-SIRkIkJNfnw/V_5tc9tU5II/AAAAAAAACYQ/nnNf2G65dAgRjPexy1n50Cjj1B67EwfnwCLcB/s1600/726002434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-SIRkIkJNfnw/V_5tc9tU5II/AAAAAAAACYQ/nnNf2G65dAgRjPexy1n50Cjj1B67EwfnwCLcB/s320/726002434.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3mMBeTs2NUM/V_5tc71pA-I/AAAAAAAACYM/Om8_2Xc7bAUWnK7IetYvP8-Jb0_cEIUPACLcB/s1600/726002435.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-3mMBeTs2NUM/V_5tc71pA-I/AAAAAAAACYM/Om8_2Xc7bAUWnK7IetYvP8-Jb0_cEIUPACLcB/s320/726002435.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SDQAFbk2tSc/V_5xXp5esCI/AAAAAAAACYg/A41r0VZ-jgwXtZsqCnSGbMR0E23iZ-iywCLcB/s1600/14522871_10210306599038715_7444260058825974709_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-SDQAFbk2tSc/V_5xXp5esCI/AAAAAAAACYg/A41r0VZ-jgwXtZsqCnSGbMR0E23iZ-iywCLcB/s320/14522871_10210306599038715_7444260058825974709_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-q0XtIj9NRNY/V_5xpfPdjFI/AAAAAAAACYs/frd7U1KubgUx2t0NGOeLC7pAvNw_lnTPwCLcB/s1600/14484697_10210306598358698_594026876193161396_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-q0XtIj9NRNY/V_5xpfPdjFI/AAAAAAAACYs/frd7U1KubgUx2t0NGOeLC7pAvNw_lnTPwCLcB/s400/14484697_10210306598358698_594026876193161396_n.jpg" width="225" /></a></div>
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<br />
<br />
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-66830258315252973932016-10-12T09:41:00.004-07:002016-10-12T10:30:27.902-07:0010, 5 kms villaba<br />
El día 24 septiembre corrí una carrera en villaba de 10,5 kms.<br />
<br />
Corrí de menos a mas quedando en 5 posición, pese al calor se me dio bastante bien.<br />
<br />
Pare el cronometro en 36:56<br />
<br />
<a href="http://atarrabiacontraelhambre.blogspot.com.es/">RESULTADO</a><br />
<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pPEJAGJJEP0/V_5nuRUrueI/AAAAAAAACU4/Lda96Jw0yLQ6-wi1U20ecbLbR1EQhn3GgCEw/s1600/IMG_20160924_112916693_BURST006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-pPEJAGJJEP0/V_5nuRUrueI/AAAAAAAACU4/Lda96Jw0yLQ6-wi1U20ecbLbR1EQhn3GgCEw/s320/IMG_20160924_112916693_BURST006.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Q7ZN9h_WLYM/V_5nuY0VN5I/AAAAAAAACU8/WXjkQ67HKjkKm9GDSQy_zoejbiugUp9FwCLcB/s1600/DSC_0332.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-Q7ZN9h_WLYM/V_5nuY0VN5I/AAAAAAAACU8/WXjkQ67HKjkKm9GDSQy_zoejbiugUp9FwCLcB/s320/DSC_0332.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-38516552973890169082016-09-12T09:18:00.004-07:002016-09-12T22:11:33.876-07:00MUCHO MAS QUE CORRER EN LAS VIAS VERDES<br />
<br />
Este domingo disfrutamos un buen numero de BEERS RUNNERS de la carrera de las vías verdes.<br />
<br />
Todavía era de noche cuando cogí el coche a las 5:45, puse música cañera para espabilarme ya que el día anterior había tenido boda.<br />
<br />
Todavía desayunando llegue a las 6:00 al parking de decathlon con la radio a tope y escuchando scorpions-Big City Nights.<br />
<br />
<br />
Allí estaban ya la mitad con varios coches, al primero que vi fue a Frisko.<br />
Mientras hablabamos todos desconectamos hasta que alguien miro el móvil.<br />
<br />
Un montón de wasap de Navas y Luis, anko que tenia los dorsales no les había recogido.<br />
Yo aun estaba reaccionando cuando ya me despeje del todo al ver a Frisko y Txutxin cardiacos.<br />
<br />
Enseguida Txutxin tomo las riendas y pusieron rumbo a buscar a Anko, el resto empezamos a ver que podíamos hacer, entre jose y yo les convencimos ya que Navas ya había buscado coche, tenia su dorsal y que era el primero en coger el bus a la salida larga 7:30 iríamos a la meta para cambiarnos y ver si había que hablar con la organizacion.<br />
<br />
Me monte en el coche con Jose y por medio del wasap íbamos teniendo noticias, Anko amanecía.<br />
Txutxin ya se adelantaba con los dorsales y Luis.<br />
<br />
Como habíamos quedado con tiempo poco a poco fue llegando la tropa, cuando llega Txutxin ya empieza hasta haber bromas y nos vamos a la cafetería , al rato llega Anko con marcas de las sabanas en la cara.<br />
<br />
Ahora entiendo porque hace unos meses casi todos se animaron ha hacer las pruebas de esfuerzo, no era por correr es que como dice el lema Beer, MUCHO MAS QUE CORRER. <br />
A alguno casi le da algo a la mañana. JE JE.<br />
<br />
Con todo este jaleo a las 7:45 estamos todos listos esperando los buses. Ha amanecido y el ambiente es genial, que si liadon por aquí que si liadon por allí.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rpl7A1xGuZM/V9bdE-exxeI/AAAAAAAABbk/Lp0ii-r7XyMspiiKdxLmlgaWIG_wYUSwACLcB/s1600/IMG_20160911_084044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-rpl7A1xGuZM/V9bdE-exxeI/AAAAAAAABbk/Lp0ii-r7XyMspiiKdxLmlgaWIG_wYUSwACLcB/s640/IMG_20160911_084044.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ya en Leitza con tiempo foto de grupo, tiempo para charlar y trotar tranquilos ya que son 26 kms por delante.<br />
<br />
Yo llevaba meses sin sentirme cómodo en las carreras, ni entrenando me veía un poco perdido aunque esta carrera que decidí correr en ultimo momento la afrontaba tranquilo la veía clave para ver que hacia en un futuro.<br />
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Esto del running es muy gratificante y te equilibra mucho pero también puede ser muy ingrato, da igual ir rápido o despacio lo importante es disfrutar.<br />
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Frisko me había repetido un montón de veces lo bonito del recorrido y en meta pude comprobar que no se equivocaba , nunca lo dude pero era justo la carrera que necesitaba.<br />
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Me intente despedir de todos no se si olvide a alguno porque llevaba rato recordando carreras antiguas , sensaciones perdidas y tenia que ponerme un poco mas adelante.<br />
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Hasta este momento ni había mirado quien corría, me daba igual. Yo hoy iba a hacer mi carrera no se si seria una mas, la ultima, la mejor o la peor pero hoy necesitaba un bonito día.<br />
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Enseguida vi varios corredores conocidos el mas rapido Amatriain , Ibai Alba que la semana anterior en Noain me había sacado 9:30 en 18 kms.<br />
También habia varios que ultimamente los veía por delante.<br />
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La salida desde el ayuntamiento por mitad del pueblo salgo como siempre con brillo, me gusta salir con ritmo desde el inicio , el resto me da igual.<br />
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Después de unos 500 metros llegamos a la vía verde, paso el primer túnel en primera posición y empiezo a notar que alguno viene detrás, me dejo descolgar hasta cola de grupo para ver como viene la carrera.<br />
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Conmigo somos 5, el pavimento en una pista con bastante piedras pero pica hacia abajo esta carrera según me dijo Frisko tenia unos 400mtrs de desnivel negativo.<br />
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Al llegar al segundo tunel me sonrió he acertado al ponerme el frontal en la cintura, super cómodo.<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Cv6AwD2mMKs/V9cPtNVAHqI/AAAAAAAABcQ/4kOUG6bk1V8QPLKmovWDZXc-QUiLGKytwCLcB/s1600/bosque.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-Cv6AwD2mMKs/V9cPtNVAHqI/AAAAAAAABcQ/4kOUG6bk1V8QPLKmovWDZXc-QUiLGKytwCLcB/s400/bosque.jpg" width="400" /></a></div>
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Tambien veo que he acertado al no ponerme, el gps ya que a todos se les pierde señal en los túneles.<br />
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Así legamos al km 3 adentrandonos en unos parajes muy bonitos, vamos hablando y no puedo dar crédito vamos a 3:30 y voy super suelto.<br />
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Justo en este momento nos pasa un corredor joven con rizos, cascos a ritmo de 3:00.<br />
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Se miran todos y suben el ritmo, justo coincide un tramo con un montón de piedras y baches pierdo comba.<br />
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En 2 kms se me van los 5 unos 15 seg, mierda pienso además me noto una pequeña molestia en la tripa al tomarme el primer gel hacia el km5.<br />
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Miro el reloj y pienso bua vas bien, casi mejor tu a lo tuyo que en tus buenos tiempos anda que no has corrido maratones enteras en solitario desde la salida.<br />
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Vuelvo a meterme en carrera los tengo delante.<br />
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En cabeza los 3 más rápidos juntos, a 4 seg el corredor de rizos que ha bajado el ritmo . A 10 seg de este el que me saco 30 seg en eugui y yo a 10 seg.<br />
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Poco a poco la superficie es un poco mejor y veo que empiezo a acercarme.<br />
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Los túneles van pasando , voy cruzando por encima de ríos me noto de lujo disfruto de cada zancada.<br />
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Esa sensacion hacia mucho tiempo que no la tenia, casi ni la recordaba.<br />
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Hacia el km 10 paso al 5 y sigo a por el 4.<br />
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Todavía no he mirado hacia atrás ni una vez , me da igual.<br />
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Hacia el km 14 paso al 4 y veo a la cabeza de carrera a 15 seg, hace 7 días uno de ellos en esta distancia me había metido un mundo.<br />
<br />
El bosque nos protege del sol y nos da frescura me tomo medio gel con un poco de agua ya que me noto un poco exprimido y queda algo menos de la mitad.<br />
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Sigo empujando con todo, me vienen a la cabeza bombardeo de pensamientos de cosas de ayer , de cosas de hace muchos años pero continuamente pienso: Ostias que bonito es esto.<br />
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En el km 17 me he acercado hasta 6 seg quedan 9 kms que no tengo ni idea como son, detrás no viene nadie hasta aquí sabia que podia llegar sin problemas aunque no tan rápido, pienso un poco en los Beers que vienen detrás y en que aunque ya cansado voy de lujo si el bosque sigue tapando al sol,esto ira bien<br />
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Hacia el km 21 el bosque se abre un poco y los de delante han metido mas ritmo , me tropiezo con un bache pero no me caigo.<br />
<br />
Una pena que la superficie no sea iguial, hay trozos un poco tocados aunque enseguida cambio la manera de pensar, disfruta que hoy notas que vuelas como hace tiempo que no lo hacias, corre cabron como un perro.<br />
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Hacia el 22 ya el terreno no es tan favorable y me meto medio gel, me llevan unos 30 seg.<br />
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Me animo a mi mismo para mantenerlos a la vista por si veo a alguno con problemas, 4 no es la caña pero ni en tus mejores momentos has estado tan cerca de esos.<br />
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Del km 23 a meta ya me noto bastante cansado y mantengo el ritmo pero sin forzar para no petar.<br />
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Cuando estoy aprox en el km 25,5 oigo el cohete de que ha llegado el primero.<br />
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Miro hacia atrás, nadie a la vista. los ultimos 300 metros por el pueblo entro con una sonrisa buscando a mi padre para saludarle, me anima .<br />
Cruzo la meta, llego bien de piernas y mejor de moral.<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-hMTKUBM2_Sw/V9bmUs3k8AI/AAAAAAAABbw/cG8o5nTSD3U9D2uphwjgIhiJ3qlP9WWBQCLcB/s1600/14316906_631142710388227_4199151432840114168_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-hMTKUBM2_Sw/V9bmUs3k8AI/AAAAAAAABbw/cG8o5nTSD3U9D2uphwjgIhiJ3qlP9WWBQCLcB/s400/14316906_631142710388227_4199151432840114168_n.jpg" width="300" /></a></div>
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Hablo con mi padre, le veo contento llegar a menos de 2 min del ganador y del que me saco 9:30 esta de las ostia mi padre flipa se lo veo en los ojos.<br />
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Me doy un masaje, bebo algo y espero que vayan llegando cada uno de los Beers hasta que llega Jose se recupera y nos vamos a duchar 4 en la carrera y 1 Master 40, contento y feliz por como he corrido, por donde y con quienes.<br />
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26 KMS 1:31:51 a 3:32 el km<br />
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<a href="http://www.maratonviasverdes.com/uploads/_pruebas/id4/26k.pdf">CLASIFICACION</a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3md7WI3hYS0/V9bmWbtds0I/AAAAAAAABb0/sXaf-ZVcTJcVaQPt6k8gC7qfi36tn5EawCLcB/s1600/14317420_630823467086818_8019630325667304944_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-3md7WI3hYS0/V9bmWbtds0I/AAAAAAAABb0/sXaf-ZVcTJcVaQPt6k8gC7qfi36tn5EawCLcB/s400/14317420_630823467086818_8019630325667304944_n.jpg" width="400" /></a></div>
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Después de la ducha entrega de premios y todos a la soci de Frisko.<br />
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Gran comida, Gracias Anko, Frisko y al resto de la banda, porque somos una banda. JE JE<br />
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<a href="https://sportmaniacs.com/es/races/mvv-plazaola-2016/56852a24-b1ac-4e02-970b-3f21bc5ffd28/results/clubs/search/BEER%20RUNNERS">CLASIFICACION BEER-RUNNERS</a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IXhz6tiwDx8/V9cRCLlKQEI/AAAAAAAABdA/lniDe5q3U7AxBApskurUGkdfQ2xW7TMjACLcB/s1600/IMG-20160911-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-IXhz6tiwDx8/V9cRCLlKQEI/AAAAAAAABdA/lniDe5q3U7AxBApskurUGkdfQ2xW7TMjACLcB/s320/IMG-20160911-WA0001.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Fppv_gsGoGo/V9cPs9oK2vI/AAAAAAAABcI/U02A_7AWSqYQwmBsbsEVy4rdf5cOzni8wCLcB/s1600/14329962_630915333744298_2784609730851103187_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-Fppv_gsGoGo/V9cPs9oK2vI/AAAAAAAABcI/U02A_7AWSqYQwmBsbsEVy4rdf5cOzni8wCLcB/s320/14329962_630915333744298_2784609730851103187_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-T82iWIi30KM/V9cPs78LgYI/AAAAAAAABcM/3AW5JVoX98oOZRMS9FMhrfjGmbmqrO9BgCLcB/s1600/alejo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-T82iWIi30KM/V9cPs78LgYI/AAAAAAAABcM/3AW5JVoX98oOZRMS9FMhrfjGmbmqrO9BgCLcB/s320/alejo.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VET4RobX5T4/V9cPs11VQzI/AAAAAAAABcE/5Ytl4gwb8K01zefP7MBBTRmHPFWmDSH6ACLcB/s1600/anko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-VET4RobX5T4/V9cPs11VQzI/AAAAAAAABcE/5Ytl4gwb8K01zefP7MBBTRmHPFWmDSH6ACLcB/s320/anko.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bhSMtuulRb8/V9cPtM35IYI/AAAAAAAABcU/HHrMt43LAlsXjwkFq6yjHBbWd6F1-E5ygCLcB/s1600/fer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-bhSMtuulRb8/V9cPtM35IYI/AAAAAAAABcU/HHrMt43LAlsXjwkFq6yjHBbWd6F1-E5ygCLcB/s320/fer.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-tAFyofDsboQ/V9cPtXZEu8I/AAAAAAAABcY/MACZNr2bUgs--Kh5F2jYwk1vlp744OvhQCLcB/s1600/fran.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-tAFyofDsboQ/V9cPtXZEu8I/AAAAAAAABcY/MACZNr2bUgs--Kh5F2jYwk1vlp744OvhQCLcB/s320/fran.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GxUOUakQubA/V9cPtbvxp-I/AAAAAAAABcc/5PhWdBm28wId--XSoilZDj04ICcxiEMBQCLcB/s1600/frisko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-GxUOUakQubA/V9cPtbvxp-I/AAAAAAAABcc/5PhWdBm28wId--XSoilZDj04ICcxiEMBQCLcB/s320/frisko.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-O8W0UqVUF-8/V9cPteuR7yI/AAAAAAAABcg/ZQV0mx4mDvQk6soTKTBsAbG6KYi5QA5DQCLcB/s1600/jose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-O8W0UqVUF-8/V9cPteuR7yI/AAAAAAAABcg/ZQV0mx4mDvQk6soTKTBsAbG6KYi5QA5DQCLcB/s320/jose.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GX_drNY7IKk/V9cPtkao59I/AAAAAAAABck/jAC5HPmsPFM7CDXSQUUhEqc91iuXPrTpACLcB/s1600/logro%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-GX_drNY7IKk/V9cPtkao59I/AAAAAAAABck/jAC5HPmsPFM7CDXSQUUhEqc91iuXPrTpACLcB/s320/logro%25C3%25B1o.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JbW9IfIft9s/V9cPtj6T2tI/AAAAAAAABco/u28v7wiJnDAt1ZTo7_Fm6_TJ0HONR63qwCLcB/s1600/luis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-JbW9IfIft9s/V9cPtj6T2tI/AAAAAAAABco/u28v7wiJnDAt1ZTo7_Fm6_TJ0HONR63qwCLcB/s320/luis.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-iMsMnKSEC4I/V9cPtz0FCPI/AAAAAAAABcs/R4lZkzSRzLceQi-Lpol407k5iBYTM8-ggCLcB/s1600/navas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-iMsMnKSEC4I/V9cPtz0FCPI/AAAAAAAABcs/R4lZkzSRzLceQi-Lpol407k5iBYTM8-ggCLcB/s320/navas.jpg" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-P_0OLaWyZqc/V9cPt74SjLI/AAAAAAAABcw/y10b4zxY8gcTt6EEgjykz2OIbnd91vuzwCLcB/s1600/txutxin%2Bedu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-P_0OLaWyZqc/V9cPt74SjLI/AAAAAAAABcw/y10b4zxY8gcTt6EEgjykz2OIbnd91vuzwCLcB/s320/txutxin%2Bedu.jpg" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YsJl9NKaOuU/V9cPuEnt4dI/AAAAAAAABc0/qtM-x5fwDawdl8sTH_U_bZJNkWri3BcKQCLcB/s1600/ventu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-YsJl9NKaOuU/V9cPuEnt4dI/AAAAAAAABc0/qtM-x5fwDawdl8sTH_U_bZJNkWri3BcKQCLcB/s320/ventu.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ULjVgjDyDHg/V9cPuO9CNBI/AAAAAAAABc4/9wjBfxj_LmslxMO_v6VrOFUkeLYInsXgwCLcB/s1600/zuri%2Bfer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-ULjVgjDyDHg/V9cPuO9CNBI/AAAAAAAABc4/9wjBfxj_LmslxMO_v6VrOFUkeLYInsXgwCLcB/s320/zuri%2Bfer.jpg" width="240" /></a></div>
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-53347649028301760242016-09-12T09:18:00.000-07:002016-11-02T12:44:57.825-07:00Trail noain<br />
Hace 2 domingos corrí una carrera diferente a las habituales.<br />
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El trail de 18 kms de Noain, aunque es totalmente diferente a mi modalidad era una buena oportunidad de hacer un entreno en carrera mas largo y con relieve muy combinado.<br />
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Había zonas con cuestas, zonas de piedra, zonas llanas vamos era como 3 carreras diferentes en 1.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-R6ZcafJI8YI/V9bVJlev9FI/AAAAAAAABbU/fPmeCNCnqMQwHLGibboKH-O7XY8Hp6cSQCLcB/s1600/IMG-20160903-WA0041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://3.bp.blogspot.com/-R6ZcafJI8YI/V9bVJlev9FI/AAAAAAAABbU/fPmeCNCnqMQwHLGibboKH-O7XY8Hp6cSQCLcB/s320/IMG-20160903-WA0041.jpg" width="320" /></a></div>
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Antes de ir a la salida estuve un rato con Fernando ,y zuria .<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1hbj7PjlPfw/V9bRXZSYNqI/AAAAAAAABak/CZcOCNr5r_opQ0b04JZ9xCaGCouZbdTggCLcB/s1600/14192595_10210041265965554_5082680670841167009_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-1hbj7PjlPfw/V9bRXZSYNqI/AAAAAAAABak/CZcOCNr5r_opQ0b04JZ9xCaGCouZbdTggCLcB/s320/14192595_10210041265965554_5082680670841167009_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MWiYTOGmKbk/V9bRW4BpxQI/AAAAAAAABaY/Odjvkro8pTgpjdH--7zthpX59YPoVdejQCLcB/s1600/14102481_10210041264045506_4109155865197700525_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-MWiYTOGmKbk/V9bRW4BpxQI/AAAAAAAABaY/Odjvkro8pTgpjdH--7zthpX59YPoVdejQCLcB/s320/14102481_10210041264045506_4109155865197700525_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mVhBjo2n48c/V9bRXmwHMHI/AAAAAAAABa4/a61UmDH9XbMeh2wAF6uGi44X-xhpnbjDACLcB/s1600/14199532_10210041260085407_6367151091071774708_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-mVhBjo2n48c/V9bRXmwHMHI/AAAAAAAABa4/a61UmDH9XbMeh2wAF6uGi44X-xhpnbjDACLcB/s320/14199532_10210041260085407_6367151091071774708_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-W8EQaY4nMmA/V9bRW3iKDKI/AAAAAAAABac/WNFmUJ17QYkmNwASI8GREwCqt_6xzFEpgCLcB/s1600/14141561_10210041263845501_5227797029944794453_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-W8EQaY4nMmA/V9bRW3iKDKI/AAAAAAAABac/WNFmUJ17QYkmNwASI8GREwCqt_6xzFEpgCLcB/s320/14141561_10210041263845501_5227797029944794453_n.jpg" width="212" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Npsgq1GoHcs/V9bRYbMcerI/AAAAAAAABbI/vZaGkjeJJcExaompZlmlxhe_bKs3VXy-wCLcB/s1600/14237620_10210041261485442_1219202082304080070_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-Npsgq1GoHcs/V9bRYbMcerI/AAAAAAAABbI/vZaGkjeJJcExaompZlmlxhe_bKs3VXy-wCLcB/s320/14237620_10210041261485442_1219202082304080070_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
La carrera en resumen fue bien, me sirvió para cambiar el chip y al tener que estar concentrado donde pisabas se me hizo ameno.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aYGj417kUro/V9bRXX94oLI/AAAAAAAABa0/9FSHmDQiT10mZfbe9xdskdhTAuL7sSrIACLcB/s1600/14199203_10210041266925578_639691740514667145_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-aYGj417kUro/V9bRXX94oLI/AAAAAAAABa0/9FSHmDQiT10mZfbe9xdskdhTAuL7sSrIACLcB/s320/14199203_10210041266925578_639691740514667145_n.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<br />
<br />
La pega fue un poco el calor que sobretodo al final pegaba fuerte y en los 3 kms finales perdía 4 puestos acaban 10 aunque ese día me daba igual era lo mismo ser sexto que décimo.<br />
<br />
El trazado tampoco se adaptaba a mi, esos continuos zig zag y las zonas de piedras no es lo mio.<br />
Yo disfruto mas en zonas donde se puede ampliar la zancada y meter ritmo aunque fue ameno y divertido.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-D5dDhLxoOEs/V9bRX4VvRqI/AAAAAAAABbA/qxaMT5hieZYZzA7ttdAE-fIljqyGWpeIQCLcB/s1600/14222176_10210041254045256_2815580905022309323_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-D5dDhLxoOEs/V9bRX4VvRqI/AAAAAAAABbA/qxaMT5hieZYZzA7ttdAE-fIljqyGWpeIQCLcB/s320/14222176_10210041254045256_2815580905022309323_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<br />
Buen entreno y el inicio de una preparación mas seria.<br />
<br />
<a href="http://observon.blogspot.com.es/2016/09/trail-y-marcha-por-el-dravet-2016-noain.html#sthash.yYHTtVmG.dpbs">CLASIFICACION</a>roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-14806671765682154632016-08-31T14:29:00.002-07:002016-08-31T14:50:00.968-07:00Cross de pantano eugui<br />
El domingo corrí el cross que da la vuelta al pantano de eugui.<br />
<br />
Antes de ir a la salida nos sacamos la foto Beer runner con los que habíamos ido juntos.<br />
Aunque estaba un poco nervioso creo que ultimamente no me pongo tan cardiaco como antes.<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-w9vr8EnPRrw/V8dL63URnqI/AAAAAAAABZs/Qml4FO-PEdMam7PCWtB832XzheVfwMDVwCLcB/s1600/IMG_20160828_095750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-w9vr8EnPRrw/V8dL63URnqI/AAAAAAAABZs/Qml4FO-PEdMam7PCWtB832XzheVfwMDVwCLcB/s320/IMG_20160828_095750.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YG6y4Ulvlbo/V8dKBJDv5dI/AAAAAAAABZU/xMS8YjNSfvEiDieaVzjqvr8K6y9krALUACLcB/s1600/2016-08%2Bcross%2Beugi%2B048.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-YG6y4Ulvlbo/V8dKBJDv5dI/AAAAAAAABZU/xMS8YjNSfvEiDieaVzjqvr8K6y9krALUACLcB/s320/2016-08%2Bcross%2Beugi%2B048.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-rg7F_jxONuw/V8dKBGj2u3I/AAAAAAAABZY/Iy0WlVVeNZw0NSPOvwqgkhX4LmTKKV_0ACLcB/s1600/cross%2B2016%2Bamaia%2B434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://3.bp.blogspot.com/-rg7F_jxONuw/V8dKBGj2u3I/AAAAAAAABZY/Iy0WlVVeNZw0NSPOvwqgkhX4LmTKKV_0ACLcB/s320/cross%2B2016%2Bamaia%2B434.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
El día parecía bueno, Eugui estaba precioso aunque soplaba un poco de aire y cuando el sol pegaba de pleno hacia calor.<br />
<br />
La salida en esta carrera empieza cuesta arriba y se coje la carretera general, en este punto me meto detrás del grupo que ve alejarse a Casado y Etxeberria.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OfW5HPrDmH8/V8dQ2ozUJhI/AAAAAAAABZ8/tQycTgoszFoK2fNyYCyqKcYQzczXMYEJgCLcB/s1600/DSC_0281.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-OfW5HPrDmH8/V8dQ2ozUJhI/AAAAAAAABZ8/tQycTgoszFoK2fNyYCyqKcYQzczXMYEJgCLcB/s320/DSC_0281.JPG" width="214" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
El ritmo es vivo y voy de lujo aunque el aire en este punto pega y molesta.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OJNb8mqhekA/V8dQ22TtceI/AAAAAAAABaA/ViJ-nm3VXeUmj3hQme0LWzr1gg54_SWFwCLcB/s1600/DSC_0284.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://2.bp.blogspot.com/-OJNb8mqhekA/V8dQ22TtceI/AAAAAAAABaA/ViJ-nm3VXeUmj3hQme0LWzr1gg54_SWFwCLcB/s320/DSC_0284.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Al entrar al bosque regulo un poco y al empezar la primera cuesta recupero 2 puestos antes de llegar a la casa para empezar un descenso vertiginoso.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2X6iI2nE6ig/V8dKBX2xPZI/AAAAAAAABZc/89RP9U6s4L8jQEni464j6LWAxTAi1kefwCLcB/s1600/IMG_1147.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-2X6iI2nE6ig/V8dKBX2xPZI/AAAAAAAABZc/89RP9U6s4L8jQEni464j6LWAxTAi1kefwCLcB/s320/IMG_1147.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Este año esta bajada la hago mas tranquilo no me sale el instinto depredador de jugarme el físico.<br />
Al llegar abajo me alcanza un corredor y juntos llegamos a la pista de gravilla para afrontar la segunda y ultima cuesta.<br />
<br />
En este punto me descuelgo un poco y noto que el calor me agobia.<br />
<br />
Intento ir fuerte hasta la presa sin pasarme voy muy muy rápido pero sin embargo noto que me pisan los talones.<br />
<br />
Justo antes de llegar a la presa me pasa un corredor, intento seguirle es francesc marsol ganador de la roncesvalles zubiri del año 2006 y 2007.<br />
<br />
Lo mantengo a 10 metros, voy con todo por debajo de 3:30.<br />
Esa sensacion de tener un corredor tan cerca y no poder reducir ni un metro es duraa.<br />
Aprieto el ritmo , el supera al corredor que va delante y llegamos a la salida de la general del pueblo.<br />
<br />
<br />
Francesc me lleva 10 seg y el que llevo delante 5. No puede ser estos 400 metros a lo que de este galgo viejo pienso.<br />
<br />
Gano un puesto y me acerco un montón a francesc eso si llego a meta muerto matao.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ODQaVJBXi18/V8dKBTSFejI/AAAAAAAABZg/y5zkB3WJr6A_RlhAK5VOSSKhhcuVszfAACLcB/s1600/cross%2B2016%2Bamaia%2B526.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-ODQaVJBXi18/V8dKBTSFejI/AAAAAAAABZg/y5zkB3WJr6A_RlhAK5VOSSKhhcuVszfAACLcB/s1600/cross%2B2016%2Bamaia%2B526.JPG" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Después de la carrera contento con el resultado he corrido una carrera constante aunque el calor me ha limitado un poco.<br />
<br />
La vieja maquina aun funciona.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B8HgSoHBWfWlcXZGZVM5WjgzWU0/view">Clasificacion</a><br />
<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-45870175974901570262016-08-27T11:47:00.001-07:002016-08-27T11:47:09.714-07:00Dennis mañana va por ti<br />
<br />
Mañana corro en el pantano de eugui, una carrera que he disputado en 2 ocasiones.<br />
<br />
Me servirá para ver exactamente como estoy, mi mejor marca 40:47 la ultima vez que corrí en 2014.<br />
Esa sera la referencia para ver como estamos<br />
<br />
En el 2013 me torcí el tobillo haciendome un esguince importante cuando iba tercero en un tramo complicado y Dennis se paro para ver si estaba bien, enseguida le dije que seguiría aunque estaba jodido.<br />
<br />
Dennis para los que no han tenido el placer de correr con el siempre ha sido un corredor técnico, especialista en distancias mas cortas y generoso en el esfuerzo aunque al final de carrera lo pagariamos nos daba igual.<br />
<br />
Durante varios años pude correr muchas carreras con el, los dos eramos un par de cabezotas que reventábamos las carreras saliendo sin especular, con todo desde el primer metro.<br />
<br />
Su técnica elegante me motivaba ir codo con codo a saco, era una pasada correr cerca suya.<br />
<br />
Otros corredores no me transmiten eso, es difícil encontrar con un rival como la maquina cubana.<br />
<br />
Hace un par de años después de entrenar juntos por el valle de Aranguren se lesiono en la espalda y a los días yo con la periostitis que tanta guerra me dio aunque por suerte supere.<br />
<br />
Mañana como en otras ocasiones me acordare de Dennis cuando vaya cansado y recordare siempre eso que me dijo una vez, corre como si tirarían de tu ombligo con una cuerda.<br />
<br />
Un saludo rival y amigo de esfuerzos generosos, mañana correre contigo a mi lado aunque sea en mi cabeza.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2IBIm-3qatA/V8Hfmn6CkfI/AAAAAAAABZA/G-pJFeFKPUUsZriSL2x6UNYCPighSaW0gCLcB/s1600/dennis1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-2IBIm-3qatA/V8Hfmn6CkfI/AAAAAAAABZA/G-pJFeFKPUUsZriSL2x6UNYCPighSaW0gCLcB/s320/dennis1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dcNZ5Nt1oXo/V8HfmgpoEHI/AAAAAAAABZE/0cD0MjkiRs07njZPXJLnKRH77WgrDVRDQCLcB/s1600/dennis2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-dcNZ5Nt1oXo/V8HfmgpoEHI/AAAAAAAABZE/0cD0MjkiRs07njZPXJLnKRH77WgrDVRDQCLcB/s320/dennis2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Ru4oe76rLxY/V8Hfl4cZcsI/AAAAAAAABY0/tV0jVB2oCHoUrJpJDI7IUWcYc5_PcoV9wCLcB/s1600/dennis%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ru4oe76rLxY/V8Hfl4cZcsI/AAAAAAAABY0/tV0jVB2oCHoUrJpJDI7IUWcYc5_PcoV9wCLcB/s320/dennis%2B3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2Fgvz5Ge-VI/V8Hfl3ctJoI/AAAAAAAABY8/G2IrzpBxRVYAEGWQfNqqlqlJEGmg7gZzgCLcB/s1600/dennis%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://4.bp.blogspot.com/-2Fgvz5Ge-VI/V8Hfl3ctJoI/AAAAAAAABY8/G2IrzpBxRVYAEGWQfNqqlqlJEGmg7gZzgCLcB/s320/dennis%2B4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gE8cnMNkXf8/V8Hfl2N7rxI/AAAAAAAABY4/E57izjSJFZIT9PNzu1LWW5P12TDhHEkKwCLcB/s1600/dennis%2B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-gE8cnMNkXf8/V8Hfl2N7rxI/AAAAAAAABY4/E57izjSJFZIT9PNzu1LWW5P12TDhHEkKwCLcB/s320/dennis%2B5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-76195567329854792522016-08-15T13:56:00.001-07:002016-08-15T14:01:53.993-07:00DAX recuperando sensaciones<br />
El jueves volví a correr en Dax, me desquite de la mala carrera del año pasado.<br />
Se animo a correr mi amigo de juventud y gran corredor Antonio Casado.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-k10tE-Wmr1A/V7IokWRRYrI/AAAAAAAABYk/Jh0Ttmvw5V4UV6Q_Wiki1jMJcMV2gx60gCLcB/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-k10tE-Wmr1A/V7IokWRRYrI/AAAAAAAABYk/Jh0Ttmvw5V4UV6Q_Wiki1jMJcMV2gx60gCLcB/s320/download.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
La mañana era perfecta para correr, no hacia todavía mucho calor y sin viento.<br />
<br />
La única anécdota negativa fue que recortaron la carrera por temas de seguridad por el tema terrorista y el recorrido se quedaría en 9,100 kms.<br />
<br />
La salida expectacular y rápida, el ganador hacia el primer km en 2:55.<br />
Yo pensaba que no iba y sin embargo pasaba el km1 en 3:17.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-UpKz1T6J-PQ/V7IoiTS2uII/AAAAAAAABYg/6uTpLMjPZpANRpLKihzZHOP92sYFAPPNgCLcB/s1600/le-depart-etait-a-8-h-45-jose-manuel-dias-rocha-a-survole_4016855_1200x800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-UpKz1T6J-PQ/V7IoiTS2uII/AAAAAAAABYg/6uTpLMjPZpANRpLKihzZHOP92sYFAPPNgCLcB/s320/le-depart-etait-a-8-h-45-jose-manuel-dias-rocha-a-survole_4016855_1200x800.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
La primera parte era de asfalto en buen estado.<br />
<br />
El km 3 lo pasaba en 9:52 pese a que me pasaba ferreira como siempre, aunque no iba sofocado me daba la sensacion de que se me iba a atragantar la carrera.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-BhE-nsHEYpI/V7IoiFtiInI/AAAAAAAABYc/8wf95KlMe0gYI9OYHaypSdEG8t2eEopyACLcB/s1600/2464904_918_15087554_1000x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://3.bp.blogspot.com/-BhE-nsHEYpI/V7IoiFtiInI/AAAAAAAABYc/8wf95KlMe0gYI9OYHaypSdEG8t2eEopyACLcB/s320/2464904_918_15087554_1000x500.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
A partir de aquí pasábamos por un asfalto en peor estado pero iba a un ritmo constante.<br />
<br />
Antes de llegar al km 5 girábamos a la izd y había algo de zig zag.<br />
Podiamos ver la larga hilera de corredores ya que nosotros volviamos en sentido contrario.<br />
<br />
Ferreira iba como 15 seg por delante por un momento pensaba que me vendría abajo pero seguía manteniendo ritmo.<br />
<br />
A partir de aquí como iba con un reloj normal no miraría mas porque no iba a ser capaz de sacar cuentas exactas de los pasos.<br />
<br />
Antes de llegar a la cuesta bajo un poco el ritmo para coger aire y a mitad de cuesta mehats que hace poco gano la carrera que fui cuarto se me pone a la altura , nos miramos pero sorry esta vez no va a ser como otras veces.<br />
Meto mas ritmo hacia el km6 y se queda atrás, al acabar la cuesta meto la quinta marcha que hace meses que no encontraba y empiezo a pasar corredores.<br />
<br />
Paso a Ferreira en el km7,5 por primera vez en estos años y sigo hacia el estadio.<br />
<br />
La vuelta a la pista la doy a saco y paro el reloj en 30:41 para los 9,1 kmss<br />
<br />
Super contento me encuentro con Antonio e intercambiamos sensaciones.<br />
<br />
He ido cerca de mi marca de 10 kmssssss, yiaaaaaaa.<br />
<br />
<a href="https://protiming.fr/files/2676_LaFeriascapadeDeDax_9KM100.pdf">Clasificacion</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/z5PW38Gt9qI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/z5PW38Gt9qI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-34301062721981747002016-07-08T10:45:00.002-07:002016-07-08T10:56:54.942-07:00Primera parte del año<br />
<br />
Este inicio de año a sido muy distinto a los anteriores en muchos aspectos, al no federarme han desaparecido los crosses que aunque no me emocionen me obligaban ha hacer una preparación totalmente diferente que después he visto me ayudaba a equilibrar el cuerpo y coger chispa.<br />
<br />
También ha sido diferente por temas de salud ya que después de hacer la preparación para la media maraton de parís y bajar mi marca en una media homologada me pille una neumonía .<br />
<br />
Quede el 117 de los casi 37000 corredores y pare el cronometro en 1:16:43.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-P2kDP3v4fZM/V3_emhwcnWI/AAAAAAAABWA/3Jl7D7OLJ1A0i7BW5guyRPbkSLd09pYAQCLcB/s1600/SEMP16-ROBERTO-Tanco-page-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://3.bp.blogspot.com/-P2kDP3v4fZM/V3_emhwcnWI/AAAAAAAABWA/3Jl7D7OLJ1A0i7BW5guyRPbkSLd09pYAQCLcB/s320/SEMP16-ROBERTO-Tanco-page-001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Al cruzar la línea flipe al poder hablar unos momentos con gebresilasie, una pena no haber podido conseguir la foto que nos sacaron en el momento.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hwxQ3l6RRgQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/hwxQ3l6RRgQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
Yo que pensaba que era un catarro sin importancia y detectarlo a la semana en el cross de lerin al encontrarme muy mal a mitad de carrera.<br />
tuve que ir a la noche al hospital para hacerme las analíticas.<br />
<br />
Después de la neumonía encadene otras 2 semanas por una pequeña intervención medica, total pare 5 semanas.<br />
<br />
Nunca en los últimos 10 años había estado sin correr mas de 3 días y me costo volver a coger el habito.<br />
<br />
El otro punto que ha sido diferente ha sido el preparar las carreras en solitario, antes siempre había preparado las carreras en compañía.<br />
Aunque el 90% de la preparación del running cuando planteas objetivos un poco exigentes se hace en solitario el viajar a correr la media de parís y otras competiciones solo era radicalmente diferente.<br />
<br />
Después de superar la neumonía y volver a mentalizar de una manera diferente he vuelto a competir otra vez a un nivel digno pese a algún bache.<br />
<br />
Competí la sf maraton en la distancia de 21 kms aun sabiendo que prepararla en 5 semanas practicamente de 0 era complicado, llegaba bien para un 10 k pero para una media sabia que seria muy complicado.<br />
<br />
Aun así salí con todo en la carrera sabiendo que necesitaba meterme en el grupo cabecero desde el inicio ya que si me quedaba solo mentalmente no estaba tan rodado como en otras ocasiones.<br />
<br />
Fui de lujo hasta el km 10 que empecé a pasar algún problema que supere pero ya en el km 15 se me vino el mundo encima en el recorrido exigente de la carrera.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nbjv2aYF4CI/V3_ksZElQdI/AAAAAAAABWU/skzOZ0Sgs6sY8tFStteL63prPuxXAjCkwCLcB/s1600/13445478_10209394428995034_6694426737129574560_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-nbjv2aYF4CI/V3_ksZElQdI/AAAAAAAABWU/skzOZ0Sgs6sY8tFStteL63prPuxXAjCkwCLcB/s320/13445478_10209394428995034_6694426737129574560_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MZSP5W91Q0k/V3_ksYcsl7I/AAAAAAAABWY/p91tlBKRDDg4gGF4FOPLJukUbYL9Uu-DACLcB/s1600/13501874_10209392373103638_2209623340407381828_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-MZSP5W91Q0k/V3_ksYcsl7I/AAAAAAAABWY/p91tlBKRDDg4gGF4FOPLJukUbYL9Uu-DACLcB/s320/13501874_10209392373103638_2209623340407381828_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Me hubiera gustado poder brindar a los beers runners un resultado épico pero no pudo ser.<br />
En este grupo pese a mis problemas ha conseguido contagiarme de aquel running de mis inicios donde correr a 4:30 o acabar una maraton en 3h45 era épico para mi.<br />
<br />
En aquel entonces era capaz de sufrir el paso mas lento de los kms, ahora mentalnmente me estaba resultado durisimo no correr a un ritmo alto.<br />
<br />
Volviendo al resumen de estos meses antes de la sf marathon he corrido en Francia los 10 kms kaskarot quedando 5 y 1 veterano y otra carrera quedando segundo.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.pb-organisation.com/Kaskarot%2010km%202016.pdf">RESULTADO KASKAROT</a><br />
<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4pALzplc2yg/V3_lCQc86UI/AAAAAAAABWg/ZiDmQ1cGFWgyyeQ-tj9eQwT2tHCnzg2twCLcB/s1600/13233132_10209124756493390_2974754002757660616_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-4pALzplc2yg/V3_lCQc86UI/AAAAAAAABWg/ZiDmQ1cGFWgyyeQ-tj9eQwT2tHCnzg2twCLcB/s320/13233132_10209124756493390_2974754002757660616_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-o1np8Zcfu7I/V3_lCHvezLI/AAAAAAAABWc/Iw251claNYg1DyYAHkrGUP2XzIbWwXQjACLcB/s1600/13245497_10209121835020355_5426464696890280674_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-o1np8Zcfu7I/V3_lCHvezLI/AAAAAAAABWc/Iw251claNYg1DyYAHkrGUP2XzIbWwXQjACLcB/s320/13245497_10209121835020355_5426464696890280674_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="http://running-aquitaine.fr/resultats/Course-du-lac-Mouriscot-2016-10-km.pdf">CARRERA MORISCOUT</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Después de la Sf maratón corri también otra carrera en Francia quedando segundo<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-QxyA1j4kt4Y/V3_mk-XPk7I/AAAAAAAABXE/aqxF78BarpIwwr5Z05h9hll5b_v29fGWACLcB/s1600/13524336_10209445582153831_1550201745188664967_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-QxyA1j4kt4Y/V3_mk-XPk7I/AAAAAAAABXE/aqxF78BarpIwwr5Z05h9hll5b_v29fGWACLcB/s320/13524336_10209445582153831_1550201745188664967_n.jpg" width="180" /></a></div>
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<br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/--HaOTS5mxPY/V3_lZe3g0mI/AAAAAAAABWs/N3QmurjLgAECJAoBUt4T7RpGwPRgU7w1ACLcB/s1600/13501716_10209445582513840_200748874909947423_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/--HaOTS5mxPY/V3_lZe3g0mI/AAAAAAAABWs/N3QmurjLgAECJAoBUt4T7RpGwPRgU7w1ACLcB/s1600/13501716_10209445582513840_200748874909947423_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/--HaOTS5mxPY/V3_lZe3g0mI/AAAAAAAABWs/N3QmurjLgAECJAoBUt4T7RpGwPRgU7w1ACLcB/s320/13501716_10209445582513840_200748874909947423_n.jpg" style="cursor: move;" width="180" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-1mwrsYBOSG0/V3_lZffAKNI/AAAAAAAABWo/uSvlcDeewzsgjiKe1xtwfMUoolDbGrxbQCLcB/s1600/13438840_10209445582753846_8416659672030012812_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-1mwrsYBOSG0/V3_lZffAKNI/AAAAAAAABWo/uSvlcDeewzsgjiKe1xtwfMUoolDbGrxbQCLcB/s320/13438840_10209445582753846_8416659672030012812_n.jpg" style="cursor: move;" width="180" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1mwrsYBOSG0/V3_lZffAKNI/AAAAAAAABWo/uSvlcDeewzsgjiKe1xtwfMUoolDbGrxbQCLcB/s1600/13438840_10209445582753846_8416659672030012812_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1mwrsYBOSG0/V3_lZffAKNI/AAAAAAAABWo/uSvlcDeewzsgjiKe1xtwfMUoolDbGrxbQCLcB/s1600/13438840_10209445582753846_8416659672030012812_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=http://spuclasterka.fr/wp-content/uploads/2016/06/Zurekin-10km-2016.pdf&hl=fr">RESULTADO CARRER</a><a href="https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=http://spuclasterka.fr/wp-content/uploads/2016/06/Zurekin-10km-2016.pdf&hl=fr">A</a><br />
<br />
<br />
<br />
También un 10 kms esta vez en trail por un recorrido durisimo en quedando 4 en la carrera y 1 veterano a.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6InMRomURVU/V3_l8JppUDI/AAAAAAAABW0/zgzn4tgkOqwnIXnv2Wgdok_AuUvQ073dwCLcB/s1600/13584628_1710501775868087_121103134668867977_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-6InMRomURVU/V3_l8JppUDI/AAAAAAAABW0/zgzn4tgkOqwnIXnv2Wgdok_AuUvQ073dwCLcB/s320/13584628_1710501775868087_121103134668867977_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-n_1O1dbSUC4/V3_l8OWZo6I/AAAAAAAABW4/4W2XXBB3DOMTvjLIkFVD2sv_bZmg6fE8gCLcB/s1600/13584742_1710499469201651_7275938608977740244_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-n_1O1dbSUC4/V3_l8OWZo6I/AAAAAAAABW4/4W2XXBB3DOMTvjLIkFVD2sv_bZmg6fE8gCLcB/s320/13584742_1710499469201651_7275938608977740244_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9Ux9mMYv09M/V3_l8OdrjuI/AAAAAAAABWw/uKaGLsdjhCcIS9pe5K0JyKzHu3UuhbTLgCLcB/s1600/13613197_1710499559201642_749707847847464832_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-9Ux9mMYv09M/V3_l8OdrjuI/AAAAAAAABWw/uKaGLsdjhCcIS9pe5K0JyKzHu3UuhbTLgCLcB/s320/13613197_1710499559201642_749707847847464832_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://running-aquitaine.fr/resultats/Sensperen-Lasterka-2016-Resultats.pdf">CARRERA RESULTADO</a><br />
<br />
<br />
Después de este periplo de carreras e historias ha llegado el mes de julio, la situación actual es que de momento me he apuntado a la maraton de san sebastian y tengo unos meses por delante por planificar y volver a intentar por 4 vez en una maraton homologada bajar ese muro implacable para mi.<br />
2:41:23, ese ritmo de 3:48 que siempre me ha parecido superable, me ha resultado una losa en 2 ocasiones he estado muy muy cerca<br />
<br />
El planning va a ser aprovechar las 2 semanas que tengo por delante en Borkenes(noruega) para desconectar de todo y volver a ser capaz de hacer tiradas mas largas combinando monte con rutas mas llanas.<br />
<br />
Por otro lado realize una prueba de esfuerzo que me dio un puñetazo en algo que muchos runners me comentaban, los cambios de ritmo.<br />
Odio hacer series pero la actual preparación me impide meterme en pulsaciones altas.<br />
Realize una prueba de esfuerzo que concluí a 20 kms/h solo pudiendo llegar a 161 pulsaciones.<br />
<br />
Así que si o si entrenaremos series.<br />
<br />
<br />
<a href="https://flow.polar.com/training/analysis/682623873">series harstad</a><br />
<br />
<br />
Hay que seguir empujando como un perro.<br />
<br />
roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-74253018394555841562016-06-07T10:53:00.001-07:002016-06-07T10:53:59.719-07:00Vuelve el galgo<br />
<br />
Después de estar 6 meses desaparecido del blog ,en los próximos días colgare un resumen de ellos y voy a volver a llevar una crónica de las carreras ya que es la manera de ver en futuro mi modesta historia en el running.<br />
<br />
En estos meses hemos pasado por todo un poco, batir mi marca en media marathon en parís, estar enfermo, estar sin mucha motivacion y volver a ir recuperandome poco a poco.<br />
<br />
El camino es siempre duro cuando se busca dar lo mejor de uno en algo , en momentos te sientes solo y en otros eufórico.<br />
<br />
Hay que saber salir de los agujeros y que no se te vaya la cabeza cuando te subes en la nube.<br />
<br />
Vuelve el galgo, un poco viejo pero todavía rápido.<br />
<br />
<br />
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<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/qey045iro58/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/qey045iro58?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-17050102871646545772015-11-29T11:59:00.000-08:002015-11-29T12:06:04.165-08:0010 kms solidarios y carrera artajona<br />
Estas semanas he corrido 2 carreras con buen ritmo.<br />
<br />
Corrí 10 kms de anfas por las calles de Pamplona con una marca de 35:15 con los amigos BEER RUNNER. Un grupo de corredores en el que abunda el buen rollo.<br />
<br />
De la carrera salí muy contento ya que saque todo lo que había en la vieja maquina.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-O_KJW7Culsk/VltMtFjZAwI/AAAAAAAABOA/v78e2mQiGFo/s1600/12234979_10207716739853854_6136968820020786773_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-O_KJW7Culsk/VltMtFjZAwI/AAAAAAAABOA/v78e2mQiGFo/s400/12234979_10207716739853854_6136968820020786773_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Poco a poco voy cojiendo ritmo aunque me noto que me cuesta mucho mantener los ritmos elevados.<br />
<br />
A mitades de diciembre empezare la preparación de la media de París donde el objetivo sera estar cerca del 1:16:15 que tengo en una media homologada, aunque lo mas importante es seguir haciendo que el running siga siendo divertido.<br />
<br />
<a href="http://www.rockthesport.com/evento/carrera-solidaria-navarra-5-10-km-2015/clasificaciones">Clasificacion</a><br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JqlHLVhmkm4/VltVYx3uZrI/AAAAAAAABOQ/jU7mNsFbYVs/s1600/12239507_10207717054861729_6990159940137128699_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-JqlHLVhmkm4/VltVYx3uZrI/AAAAAAAABOQ/jU7mNsFbYVs/s320/12239507_10207717054861729_6990159940137128699_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1LbAIRZ5bZs/VltXcH3C05I/AAAAAAAABPA/zFv1c7_GpEM/s1600/12249604_10207717058221813_3256677287024565667_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-1LbAIRZ5bZs/VltXcH3C05I/AAAAAAAABPA/zFv1c7_GpEM/s320/12249604_10207717058221813_3256677287024565667_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4FajyEwZ2gI/VltWeZOMZCI/AAAAAAAABO0/FXZztg6VKVI/s1600/IMG_0998%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-4FajyEwZ2gI/VltWeZOMZCI/AAAAAAAABO0/FXZztg6VKVI/s400/IMG_0998%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KOXoJVeRkao/VltV704nvYI/AAAAAAAABOk/Hn0Snlp0awU/s1600/IMG_0999%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="222" src="http://1.bp.blogspot.com/-KOXoJVeRkao/VltV704nvYI/AAAAAAAABOk/Hn0Snlp0awU/s320/IMG_0999%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VSYm867cxLc/VltXcCGU7wI/AAAAAAAABO8/f-tlgyhgV8Q/s1600/12250095_10207717060341866_2196886907058149534_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-VSYm867cxLc/VltXcCGU7wI/AAAAAAAABO8/f-tlgyhgV8Q/s400/12250095_10207717060341866_2196886907058149534_n.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-So0A2l-k628/VltVZC-nKcI/AAAAAAAABOU/26z_LkF-Lm8/s1600/12243418_10207717055581747_8420525651364874068_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://4.bp.blogspot.com/-So0A2l-k628/VltVZC-nKcI/AAAAAAAABOU/26z_LkF-Lm8/s400/12243418_10207717055581747_8420525651364874068_n.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0ldjQO04tKQ/VltWPDaRF2I/AAAAAAAABOo/pkMPRJB2-04/s1600/IMG_1022%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://3.bp.blogspot.com/-0ldjQO04tKQ/VltWPDaRF2I/AAAAAAAABOo/pkMPRJB2-04/s320/IMG_1022%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OL9vPKK2Ck4/VltY1J4HU4I/AAAAAAAABPY/bS1UJ95PkkA/s1600/12249567_10207717070782127_3931854062342075722_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-OL9vPKK2Ck4/VltY1J4HU4I/AAAAAAAABPY/bS1UJ95PkkA/s400/12249567_10207717070782127_3931854062342075722_n.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lARWQ1o-F2A/VltY1MSFurI/AAAAAAAABPU/RJvTa4rrHcM/s1600/12243535_10207717073542196_3087310188666564396_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-lARWQ1o-F2A/VltY1MSFurI/AAAAAAAABPU/RJvTa4rrHcM/s400/12243535_10207717073542196_3087310188666564396_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
La otra carrera que he disputado fue el cross de Artajona, este año han cambiado el recorrido y había que subir al cerro, aunque el resultado no es para tirar cohetes en la parte que no tenia cuestas fui de lujo.<br />
<br />
<a href="http://www.ardoi.es/contenido/ficheros/files/resultados/2015-11-28_artajona.pdf">Clasificacion</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-46329393190457651212015-11-10T11:35:00.003-08:002015-11-10T11:35:49.356-08:00Trail Sauternes<br />
<br />
Este Sábado corrí el trail de 25 kms del Chateau Filhot, no iba como en otras ocasiones con chispa aunque me veía mas recuperado de Berlin y del catarro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Xgjan0yz7fY/VkJGQFtjU_I/AAAAAAAABL0/V1uLnkjcDYU/s1600/DSCN3767%2B-%2Bcopia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Xgjan0yz7fY/VkJGQFtjU_I/AAAAAAAABL0/V1uLnkjcDYU/s320/DSCN3767%2B-%2Bcopia.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Como en años anteriores había peleado con zapatillas normales perdiendo algo de tiempo en las zonas boscosas decidí calzarme mis zapas de trail, error que pagaría durante toda la carrera.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OK9phFy4CHU/VkJGQX-SkGI/AAAAAAAABL4/CjWhxv69bLI/s1600/DSCN3768.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-OK9phFy4CHU/VkJGQX-SkGI/AAAAAAAABL4/CjWhxv69bLI/s320/DSCN3768.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eNh-JfKUaro/VkJGSYwEyVI/AAAAAAAABME/AUEumEizmy4/s1600/DSCN3772%2B-%2Bcopia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-eNh-JfKUaro/VkJGSYwEyVI/AAAAAAAABME/AUEumEizmy4/s320/DSCN3772%2B-%2Bcopia.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uFfYd6Hf_Vk/VkJGYXSlVII/AAAAAAAABMc/AwJglw_zS7I/s1600/DSCN3776.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-uFfYd6Hf_Vk/VkJGYXSlVII/AAAAAAAABMc/AwJglw_zS7I/s320/DSCN3776.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sf7Eg022heQ/VkJGbdMBnVI/AAAAAAAABMs/SLov4EpoGm4/s1600/DSCN3777.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-sf7Eg022heQ/VkJGbdMBnVI/AAAAAAAABMs/SLov4EpoGm4/s320/DSCN3777.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PuS9u6ArxrU/VkJGdEflBAI/AAAAAAAABM0/SzXKIARQZiQ/s1600/DSCN3778.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-PuS9u6ArxrU/VkJGdEflBAI/AAAAAAAABM0/SzXKIARQZiQ/s320/DSCN3778.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-91jBdd4USXI/VkJGe0z72uI/AAAAAAAABM8/hlqagNZhTr0/s1600/DSCN3779.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-91jBdd4USXI/VkJGe0z72uI/AAAAAAAABM8/hlqagNZhTr0/s320/DSCN3779.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-n3bZ3V646n8/VkJGgfdu6lI/AAAAAAAABNE/GM7DYVr5eAA/s1600/DSCN3780.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-n3bZ3V646n8/VkJGgfdu6lI/AAAAAAAABNE/GM7DYVr5eAA/s320/DSCN3780.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
En la primera parte del recorrido cerca del chateau iba de lujo pero ya en el km 2 los caminos estaban muy bien porque hacia calor y no había llovido, mis zapas me pesaban.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HvIxiMkmlqQ/VkJGi0k6P-I/AAAAAAAABNU/EwpcumNcAOo/s1600/La%2BRaisin%2BD%2527Or%2BSauternes%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-HvIxiMkmlqQ/VkJGi0k6P-I/AAAAAAAABNU/EwpcumNcAOo/s320/La%2BRaisin%2BD%2527Or%2BSauternes%25281%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Al ver que me pasaba Francis Ingles que tiene en media 1:10 me lo tomo con calma pensando que pasen los kms y ver si en el bosque hay humedad y barro como otros años.<br />
<br />
Poco a poco iba perdiendo la cuerda de la carrera se me alejaban los 3 primeros.<br />
<br />
En el bosque me alcanzaba Herve Taris un corredor francés que nunca antes me había ganado.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xUajJxKb7_o/VkJGioSAqpI/AAAAAAAABNQ/Mda4kY-rEOg/s1600/DSCN3785.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-xUajJxKb7_o/VkJGioSAqpI/AAAAAAAABNQ/Mda4kY-rEOg/s320/DSCN3785.JPG" width="320" /></a><br />
Enseguida vi que en el bosque tampoco iba a sacar nada bueno de las zapas, no había barro.<br />
Además de seco el terreno era muy fino y despues pude comprobar que era como chicle que cubría los tacos.<br />
<br />
Me pesaban los pies y veía que tampoco podía ser, me puse el mono de trabajo y solo quedaba ir a ritmo olvidando la cabeza de carrera.<br />
<br />
En el bosque se iba de lujo pero en las zonas que se salia fuera era una pasada el calor que hacia, parecía imposible que seria noviembre.<br />
<br />
Poco a poco comencé a pasar a los corredores de la carrera de 33 kms y después a los de 12.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m-S4EXidfVg/VkJGjcOwRYI/AAAAAAAABNg/SYElol6A3gA/s1600/La%2BRaisin%2BD%2527Or%2BSauternes%2528631%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="http://4.bp.blogspot.com/-m-S4EXidfVg/VkJGjcOwRYI/AAAAAAAABNg/SYElol6A3gA/s320/La%2BRaisin%2BD%2527Or%2BSauternes%2528631%2529.JPG" width="320" /></a></div>
Para mi sorpresa en los últimos 2 kms veía que Francis iba delante roto, esforzando estos 2 últimos kms conseguía recuperar esta posición.<br />
<br />
Al final 4 posición y primer veterano.<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8m_bILNspXE/VkJGiNsz6MI/AAAAAAAABNM/pbsZQETKeM0/s1600/IMG_20151107_122821.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-8m_bILNspXE/VkJGiNsz6MI/AAAAAAAABNM/pbsZQETKeM0/s320/IMG_20151107_122821.jpg" width="240" /></a>Contento con el día que pasamos Sauternes es muy bonito y la organizacion de la carrera un lujo.<br />
<br />
<a href="http://chrono-start.com/wa_files/25kmraisind_27orTRAIL.pdf">Clasificacion</a><br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-11946064693821836442015-11-10T10:57:00.001-08:002015-11-10T10:57:42.193-08:00Carrera Sarriguren 10 kms<br />
<br />
Hace 2 semanas corrí la carrera de Sarriguren.<br />
<br />
Las piernas recuperadas al 90% pero con catarro.<br />
<br />
En la salida me veía con dudas por el catarro.<br />
<br />
Durante la primera vuelta había momentos que me veía bien y otros que me faltaba energía.<br />
<br />
En la segunda vuelta conseguí mantener un ritmo bueno esforzándome una barbaridad en algún momento pensaba que no llegaba con algún momento de tos fuerte.<br />
<br />
Contento con el resultado y pensando en el trail de Sauternes.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.rockthesport.com/evento/v-carrera-5-10-km-sarriguren-2015/clasificaciones">RESULTADO</a><br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-73618129655918970942015-10-02T12:32:00.004-07:002015-10-02T12:33:56.260-07:00Berlin no hizo magia 2:41:23 mi marca<br />
<br />
<br />
El domingo corrí la maraton mas grande del mundo.<br />
<br />
La preciosa ciudad de Berlin acogía la 42 marathon de su ciudad, por sus calles los últimos records mundiales de la distancia.<br />
<br />
Llegaba a Berlin mejor que a Dusseldorf en Abril pero comparando entrenos me faltaba un poco de fondo y de chispa.<br />
<br />
Los datos indicaban que la marca objetivo debía de ser 2:45 pero la decisión de que seria mi ultimo intento para batir la marca en esta distancia y el esfuerzo realizado para llegar a Berlin me hacían seguir con el plan de 3:45 kms/min.<br />
<br />
La mañana era perfecta casi no hacia aire y la temperatura era perfecta a las 7:30 de la mañana aunque el cielo estaba despejado e indicaba que subiría la temperatura.<br />
<br />
Lo que más había estudiado era la gran zona restringida para corredores ya que 40000 indicaban que seria complicado dejar la ropa, buscar el cajón de salida y un baño.<br />
<br />
Nada mas despedirme de la familia y entrar en la zona me di cuenta que aun era mas grande de lo que pensaba y de golpe empecé a ponerme nervioso.<br />
<br />
Buscar mi caseta para dejar la ropa 15 min, cambiarme de ropa 20.<br />
<br />
Las casetas de los baños colas de 30 personas, buf ni pensarlo.<br />
<br />
Entre en zona vallada hacia la salida y avanzaba en la manada , unos 2 kms de zig zag y ya al borde de un ataque de nervios llegaba al cajón a las 8:35. BUFFFF.<br />
<br />
Después de verlo habría sido mas fácil pasar de esa zona y entrar directo por la cabeza de la carrera.<br />
No había casi publico allí todavía, cachis.<br />
<br />
Meadica rápida y a las 8:50 ya metido en el cajón de la izquierda.<br />
<br />
Los nervios me hacían tiritar como si estaría en el polo norte, que pasada ver la recta de salida , el publico, los corredores.<br />
<br />
Desde hacia años quería correr esta marathon y allí estaba, la inscripción además se ha puesto muy cara.<br />
Se pide min de 2:45 para conseguir dorsal en hombres o hay que esperar el sorteo ,comprar mediante agencia de viajes.<br />
<br />
Hable un poco con los compañeros de carrera aunque mi conversión no era muy coherente, los nervios me atenazaban.<br />
<br />
El escuchar la cuenta atrás y la salida me entraban las prisas, pese a estar en primera posición en el cajón de mas de 2:40 y tener delante solo 300 corredores costaba 12 seg pasar por el arco.<br />
<br />
La salida espectacular, salia por el lado contrario de los favoritos y les veía como salían como bestias.<br />
<br />
Las primeras zancadas iba sueltisimo y muy fácil, primer km 3:39.<br />
Me retenía aunque las sensaciones era que íbamos cuesta abajo y que iba frenado.<br />
<br />
El siguiente km 3:43, bien. pasar por la torre de la victoria, espectacular.<br />
<br />
Los siguientes kms de lujo empezábamos a girar a la derecha y hacia el km 4 pasábamos por encima del tren y había una cuesta con el asfalto en mal estado.<br />
<br />
La carrera era la primera vez que que se veía era una hilera de 4 o 5 corredores de ancho a esos ritmos y no había grupos.<br />
<br />
Esta manera de correr era complicada porque lo mismo pasabas que te pasaban.<br />
<br />
Paso por el km 5 ----18:37<br />
<br />
Muy rápido pero es que iba tan fácil, consigo seguir reteniendo y bajo un poco el ritmo hacia el km 7 por fin se hace algún grupo pero como contrapunto voy sudando como un pollo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Lz4zX_mNORo/Vg7bdcIFZpI/AAAAAAAABLI/iDs5xsHEOg8/s1600/20150927_093513_14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-Lz4zX_mNORo/Vg7bdcIFZpI/AAAAAAAABLI/iDs5xsHEOg8/s400/20150927_093513_14.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-csdvmpwRryY/Vg7bgJvKDkI/AAAAAAAABLU/ewcH0JIzeGQ/s1600/20150927_093513_15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-csdvmpwRryY/Vg7bgJvKDkI/AAAAAAAABLU/ewcH0JIzeGQ/s400/20150927_093513_15.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mjib-eua0xc/Vg7bikodCNI/AAAAAAAABLc/F4OiAq95v8s/s1600/20150927_093514_19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-mjib-eua0xc/Vg7bikodCNI/AAAAAAAABLc/F4OiAq95v8s/s400/20150927_093514_19.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Ha salido el sol y para mi gusto hace calor.<br />
<br />
El km 10 -----18:48 ya el ritmo es mas preciso y se acerca al objetivo voy unos 60 seg mas rápido que mi marca. había que bajar un poco mas.<br />
<br />
Las calles son amplias y con rectas hasta aquí como me gustan, pero en el km 12 después de una rotonda grande un par de cuestas, con varias curvas y un asfalto en mal estado me hacen ir mas incomodo.<br />
<br />
El siguiente sector km 15 ----19:00 justo a ritmo de marca y manteniendo los 60 seg.<br />
<br />
En esta parte varias curvas, la sensacion de ir cuesta arriba y el calor me hacen sufrir y perder varios grupos y meterme de nuevo en la hilera de corredores .<br />
<br />
El siguiente sector km 20 paso en 19:23, okis he perdido unos segundos preciosos solo 35 seg mas rápido que mi ritmo de marca<br />
<br />
Paso por la media en 1:20:07, muy buen paso y he ido a ritmo constante pero empiezo a notar que no puedo engancharme a nadie y aunque paso a algún corredor son mas los que me pasan.<br />
<br />
<br />
En este punto me noto que no voy y la cabeza empieza a valorar hasta donde considero que puedo llegar por debajo de la marca y desde que km puedo valorar ir a saco cuando las reservas fallen.<br />
<br />
Enseguida negocio conmigo y decido mantener el esfuerzo sin tensar mas , ver si llego hasta el 32 por debajo y de allí si voy para marca darlo todo aunque reviente.<br />
<br />
El siguiente paso por el km 25 desmoralizante 20:19, el ritmo ya esta por encima de 2:40 pero justo a ritmo de 2:41:23.<br />
<br />
Este tramo mas curvas, asfalto con baches me hacen seguir no muy fino y con los tobillos cargadisimos.<br />
<br />
El paso por el 27 miro el reloj y puffff ya voy a ritmo por encima 2:41, llego a una mesa, paro de correr y bebo tranquilamente.<br />
<br />
El publico espectacular te anima a que corras parecía aquello una etapa del tour, pese a ir andando me meto hacia el centro de la carretera porque quiero tomarme unos segundos , hago las paces conmigo mismo y decidido llegar a meta y coger la medalla de finiser de Berlin pero intentando no sufrir mucho.<br />
<br />
Paso por el km 30 en 1:59:16, una pena pienso.<br />
Voy viendo a los corredores que me pasan y los veo con envidia, que recuerdos cuando vas dándolo todo, ultimamente me cuesta sufrir en carrera como hacia antes dando el 110%.<br />
<br />
Esto de la maraton es mas importante la ilusión que el entrenamiento o la forma física.<br />
Hay que ir superando cada dificultad km a km con decisión.<br />
<br />
El km 35l mas rápido que el sector anterior aunque ya la carrera no va conmigo, voy trotando despacio y parando de correr cuando me apetece viendo la ciudad pero sin dejarme caer mucho pensando en la familia , van viendo los pasos cada 5 kms y si me retraso mucho a alguno igual le da algo.<br />
<br />
El km 40 ya lo hago mas lento y la sensacion de calor ha desaparecido, no se si ha bajado la temperatura o al bajar el esfuerzo la sensacion es mas favorable, estos kms el recorrido es mas recto y con mejor asfalto.<br />
<br />
Nada mas pasar el km 40 veo a la familia y me paro a charlar con ellos un poco, les aviso que me costara mas de media hora después de cruzar la linea de meta.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ekqvEgnsn9s/Vg7a9Jn7LWI/AAAAAAAABK4/tMAVPKZoyx0/s1600/finis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="http://3.bp.blogspot.com/-ekqvEgnsn9s/Vg7a9Jn7LWI/AAAAAAAABK4/tMAVPKZoyx0/s320/finis.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
En el km 41 veo la puerta de BRANDERBURGO y me contagio de los corredores que me rodean cruzando la meta saludando y muy contento en 3:00:28.<br />
<br />
Recojo la medalla y bebo un poco, alrededor corredores que llegan y algunos tocados, la mayoría contentos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ijGMWcN7zO0/Vg7awUtCWuI/AAAAAAAABKw/hEuqeZ7RdjI/s1600/20150927_125546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-ijGMWcN7zO0/Vg7awUtCWuI/AAAAAAAABKw/hEuqeZ7RdjI/s400/20150927_125546.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Me siento solo en la acera con una cerveza en la mano, viendo todo recuerdo los momentos mas bonitos y duros de estos 11 años de maratones.<br />
<br />
<br />
Dejo pasar unos minutos despidiendome de esta distancia y este modo de practicar el Running.<br />
<br />
<br />
Enseguida me levanto y con un pastel que devoro como un lobo dejo la puerta de Branderburgo a mis espaldas.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ftDnl2CYlCM/Vg7aizKW74I/AAAAAAAABKo/WUaaiiC2s-U/s1600/20150927_184854.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-ftDnl2CYlCM/Vg7aizKW74I/AAAAAAAABKo/WUaaiiC2s-U/s320/20150927_184854.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<a href="http://results.scc-events.com/2015/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=99999905C9AF3C0000397F4B&lang=EN&event=MAL&num_results=100&search[nation]=ESP&search_sort=time_finish_netto&search_event=MAL">Clasificacion</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com34tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-16780446166795599032015-09-23T11:18:00.000-07:002015-09-23T12:49:11.620-07:00TODO LLEGA. BERLIN A LAS PUERTAS<br />
<br />
Estamos en la semana de la maraton, parecía que quedaba una eternidad y había tiempo para todo pero el próximo domingo corremos la MARATHON de BERLIN.<br />
<br />
El plan para la carrera esta vez va a ser sencillo no hay muchos cartuchos y sera salir a ritmo de 3:45 e ir viendo si se puede mantener en carrera.<br />
<br />
Cuelgo un par de links para el que quiera ver y seguir la carrera.<br />
Mi dorsal es el 34510, me gusta. <br />
<br />
<a href="http://www.daserste.de/live/index.html">ver carrera en directo</a><br />
<br />
<a href="http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/race-week/bmw-berlinmarathon-app.html">web para descargar la aplicacion del paso de corredores</a><br />
<br />
<br />
Esta ultima semana solo salí el lunes 7 kms a 4:14 130 ppm, el miercoles 11 kms a 4:11 141 ppm.<br />
<br />
El viernes haremos 5 o 6.<br />
<br />
El domingo Berlin nos espera a los 40000 afortunados, saldré en el cajón elite, solo por detrás de los 50 fieras que saldrán a por el record del mundo con sus liebres.<br />
<br />
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<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/8fh9QEb-BmI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/8fh9QEb-BmI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
Este cajón esta reservado para los sub 2:45 , esperemos no dejarnos llevar por el subidon y tener en la cabeza la música y el ritmo de estos últimos días.<br />
Las piernas ahora firmaba por tenerlas como hoy en la salida.<br />
<br />
E un mundo difficileeeee<br />
<br />
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<br /></div>
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<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jNZjLW3wAqE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/jNZjLW3wAqE?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-82579737465961779762015-09-23T10:24:00.001-07:002015-09-23T10:29:12.150-07:002 semanas para Berlin<br />
<br />
Esta semana ha sido mas tranquila, lo que no se a trabajado en las anteriores ya no se puede recuperar.<br />
<br />
Martes 13 kms----4:04---141 ppm<br />
jueves 13 kms-----4:13---135ppm<br />
viernes 11 kms--- 4:09---139 ppm<br />
Domingo 13 kms-- 4:09--138 ppm<br />
<br />
Salvo una pequeña molestia en la rodilla izd las piernas de lujo roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-66406817656496524112015-09-16T14:11:00.001-07:002015-09-16T14:26:59.014-07:003 Semanas Berlin.<br />
Semana tranquila.<br />
Recuperando las piernas del calenton del Bajo Pas.<br />
<br />
Martes 18 kms a 4:22----134 ppm<br />
Jueves 16, 8 kms a 4:21----135 ppm<br />
viernes 18 kms a 4:14------141 ppm<br />
domingo 18 kms a 4:08-----140 ppm<br />
<br />
Recuperando las sobrecargas , ahora a mantener la chispa y cargar pilas.<br />
<br />
Faltan 14 días para Berlin<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-88328423770130199722015-09-07T11:17:00.004-07:002015-09-07T12:28:22.092-07:005 y 4 semanas para Berlin (Media maraton Bajo PAS)<br />
La 5 semana para Berlin fue de la siguiente manera:<br />
<br />
Martes 18 kms a 4:13 140 ppm<br />
Miércoles 18 kms a 4:14 137 ppm<br />
<br />
viernes 16,9 kms a 4:41 127 ppm, me encontré con Esteban y decidí tomarlo con calma y correr charlando un rato.<br />
<br />
Domingo la idea era ir a 4:10 pero fui a correr con javi e hicimos 5,4 kms a 4:01 134 ppm y me vi que no iba. Solo realice 7,4 kms y deje el entreno.<br />
<br />
La semana 4 para Berlin acababa con la media del Bajo pas y fue de la siguiente manera:<br />
<br />
Lunes con Labiano charlando y de manera distendida 16,6 kms a 4:12 y sin pulsometro<br />
Martes masaje con Erkuden<br />
Miércoles 18 kms a 4:16 136 ppm<br />
Viernes 11 kms a 4:26 129 ppm<br />
<br />
Llegaba el domingo , esta semana me había encontrado bastante mejor que en las anteriores física y mentalmente.<br />
<br />
La bajada de temperatura y desconectar los pensamientos negativos llegaba al Bajo Pas tranquilo y con posititividad.<br />
<br />
Pese a todo me veía con la obligacion de demostrarme a mi mismo que el Galgo seguía dentro de mi con ganas de seguir empujando.<br />
<br />
El día con un poco mas de calor de lo que me gusta pero sin lluvia , sin aire y sin calor sofocante.<br />
<br />
De salida el primer km lo realizaba en 3:34 , la idea era intentar ir a 3:40 aunque nadie apostaba un duro que podría mantenerlo.<br />
<br />
Este km lo hacia mas rápido porque conocía la cuesta que venia después por la maraton del bajo Pas que corrí en el 2011 con un resultado de 1:19:32<br />
<br />
Enseguida me posiciono en carrera casi en solitario detrás del grupo de las primera mujeres pero veo que van a ritmos de 1:15, bajo el ritmo poco a poco y formamos otro grupo con 6 o 7 corredores a ritmos cercanos de 3:40.<br />
<br />
Intentando bajar el ritmo en alguna rampa para no forzar mucho, recuperando en las bajadas y en el llano paso el Km 5 en 18:24, bastante suelto.<br />
<br />
El recorrido algo rompepiernas pero con rectas largas de las que me gustan consigo pasar el siguiente 5 km en 18:32, un poco mas lento que el plan inicial pero solo 37 seg mas lento que en el 10 kms que corrí en Dax.<br />
<br />
En el Km 11 mas o menos una rampa mas dura de unos 250 mtrs y un desnivel majo rompe el grupo de carrera yo por precaución bajo el ritmo bastante.<br />
<br />
El llegar arriba alargo zancada, hacia meses que no iba con tanto empuje en el llano, solo unas pequeñas molestias en el Aquiles derecho.<br />
ya no recordaba lo que era correr sin molestias.<br />
<br />
El siguiente 5 Km lo paso en 18:46, un poco mas lento pero me da igual.<br />
Me siento por fin cansado en una carrera pero sin molestias y esforzándome con ganas, la carrera va rota a mi alrededor.<br />
Lo bueno es que en las rectas llanas voy a gusto, con el cansancio que el esfuerzo requiere pero controlando la situación.<br />
<br />
Los siguientes 5 kms los paso en 18:47 y eso que acaban en una rampa.<br />
<br />
Los últimos 1095 mtrs los corro a bloque recuperando un par de posiciones y haciéndolos en 3:47.<br />
<br />
Llego a meta cansado pero contento de quitar ciertas dudas entregando una marca de 1:18:15 33 pos y 11 Veterano<br />
<br />
<a href="http://www.racetecresults.com/MyResults.aspx?CId=16479&RId=44&EId=1&AId=28032">Pasos Kilometricos</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zMTyVzP5kPI/Ve3YGKSZftI/AAAAAAAABKQ/fmZ7Ke9vJAI/s1600/11823033_491828267656832_896609008845471404_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-zMTyVzP5kPI/Ve3YGKSZftI/AAAAAAAABKQ/fmZ7Ke9vJAI/s400/11823033_491828267656832_896609008845471404_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Esta marca y las sensaciones han conseguido quitarme ciertos fantasmas de la cabeza y aunque según comparaciones me dan una marca objetivo en Berlin entorno a 2:44 me permiten el saber que estamos en ritmos cercanos a lo planificado a principio de la preparación.<br />
<br />
Estas semanas lo importante sera recuperar las piernas, hacer un par de tiradas medias , una de unos 22 kms y en Berlin decidido definitivamente salir a 3:47 con un tiempo objetivo de 2:40<br />
<br />
Me da igual hacer 2:43 que 2:48 y aunque no estoy como en otros intentos de batir la marca de 2:41:23 hay que intentarlo y ver hasta donde puedo llegar.<br />
<br />
Conforme vayan colgando fotos de la carrera iré añadiendo en la entrada ahora no tengo ninguna. <br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-22180006032455559582015-08-23T12:31:00.002-07:002015-08-24T06:59:55.908-07:007 Y 6 SEMANAS,no llegaremos al 100%<br />
Estas 2 semanas han sido duras.<br />
<br />
Lunes 20,4 kms a 4:19 133 ppm<br />
miércoles carrera en Dax 10 kms en 36:20 pos 41 de 4043 corredores<br />
viernes 20 kms a 4:21 135 ppm<br />
sábado 21 kms a 4:34 134 ppm<br />
<br />
La semana siguiente<br />
<br />
Lunes 21, 4 kms a 4:04 141 ppm<br />
Ese día fui al fisio para darle caña al aquiles<br />
<br />
Miércoles me tengo que volver a casa cuando llevo 3,3 kms porque la rodilla derecha se me quedaba bloqueada.<br />
<br />
Jueves con molestias 18 kms a 4:10 132 ppm<br />
Viernes sin molestias 20 kms a 4:12 137 Ppm<br />
domingo 26 kms a 4:09 137 ppm<br />
<br />
Estas 2 semanas hemos tenido de todo, problemas de sobrecarga en la rodilla que por suerte han desaparecido, la garganta tocada por los aires acondicionados.<br />
El domingo la ideas era hacer 32 kms pero entre una cosa y otra decido dejarlo en 26 kms.<br />
<br />
Viendo un poco los entrenos me veo con unos 5 seg de retraso en la preparación.<br />
<br />
En la carrera de Dax vi que me faltaba chispa y en los entrenos largos me veo que a partir del 20 me cuesta así que estoy confuso, no me veo rápido y tampoco con ritmo.<br />
<br />
Es la primera vez que hago una preparacion en verano y ya veo que no llegare al 100% a Berlin.<br />
<br />
Aunque el plan de salida sera salir a ritmo de marca y ver que se puede hacer.<br />
Si tendría que apostar y todavía con varias semanas por delante diría que podría estar para 2:45 mas o menos.<br />
<br />
Como opinión de la carrera de Dax, deberían de tomar nota ciertas carreras que se celebran en Pamplona.<br />
La inscripción costaba 12 e y había podium para los 3 mejores masculinos y femeninos mas 3 categorías de Veteranos y juveniles.<br />
Además sorteaban entre todos los corredores 2 coches , 1 quad y unos 10 viajes para 2 personas a Creta, R.Dominicana, Ibiza,........<br />
<br />
Había que recoger el premio en el momento porque sino se volvía a sortear.<br />
<br />
Que diferencia con carreras como las murallas por ejemplo.<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.topchrono.biz/fiche-resultat-evenement.php">CLASIFICACION DAX</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/vPvQdE79Ecs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/vPvQdE79Ecs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/EMiKKQRBHFw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/EMiKKQRBHFw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-53761035979757614922015-08-10T10:13:00.000-07:002015-08-24T06:59:38.325-07:008 Semanas para Berlin. Cogiendo ritmo<br />
<br />
Aunque me cuesta todavía ir rápido poco a poco vamos alargando los entrenos y metiendo ritmo.<br />
<br />
Lunes---------18 kms a 4:14 y 144 ppmed<br />
Martes --------Descanso<br />
Miércoles-----16 kms con 10 kms a 3:44 y 150 ppmed en ese sector<br />
Jueves--------- 14 kms a 4:17 133 ppmed<br />
<br />
Sábado--------32 kms a 4:14 135 ppmed<br />
<br />
Domingo descanso<br />
<br />
Las molestias siguen mejorando aunque el Aquiles derecho aun se queja un poco.<br />
<br />
El miércoles correré un 10 kms en Dax me servirá para saber exactamente donde estoy.<br />
<br />
Serán 4000 corredores esperamos estar entre los 25 primeros.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/vvmfg1gP7IA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/vvmfg1gP7IA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-79120014895679511872015-07-26T09:24:00.002-07:002015-08-24T06:59:22.443-07:0010 Y 9 SEMANAS PARA BERLIN, Esto era tan duro???<br />
<br />
Estas 2 semanas han sido duras.<br />
<br />
Empezaba la 11 semana para Berlin el lunes con 14 kms a 4:11 y 137 ppm.<br />
<br />
El martes descansaba.<br />
<br />
El miércoles hacia 13 kms con la idea de hacer 3 series de 1600 mtrs, ya en la primera no me veía con chispa y sufría para hacerla a 3:27 y 155 ppm.<br />
La segunda serie a 3:32 159 ppm, hacia calor todavía y se estaba levantando aire.<br />
<br />
Como me veía tieso trote un rato hasta completar los 13 kms.<br />
<br />
El jueves me amanecí con un catarrazo de miedo y aun así sali de casa a las 10 de la noche para hacer 14 kms a 4:15 y 138 ppm.<br />
<br />
El viernes y el sabado fuera de combate y el domingo podia volver a correr.<br />
<br />
La idea era hacer 26 kms pero aunque los primeros kms iba bien en el km 5 las pulsaciones comenzaron a subir y el catarro recién pasado solo me permitieron hacer 21 kms a 4:22 y 1:41 ppmed.<br />
<br />
<br />
La semana 10 empecé descansando el lunes.<br />
<br />
El martes 20 kms a 4:14 y 138 ppmed.<br />
<br />
Miércoles descanso<br />
<br />
El jueves 15 kms con una tirada de 7 kms a 3:43 y 148 ppmed<br />
<br />
El viernes el Aquiles derecho un poco peor por la caña del día anterior, aun así 18 kms a 4:19 y 131 ppmed.<br />
<br />
El sábado descanso.<br />
<br />
El domingo pese a que antes de empezar pensaba que el Aquiles no me permitiría hacerlo 26 kms por el mismo recorrido que la semana anterior a 4:14 y 132 ppmed.<br />
<br />
<br />
Poco a poco voy bajando pulsaciones, alargando kilómetros y mejorando los ritmos.<br />
<br />
La periostitis es casi historia y el Aquiles yo creo que cuando vaya bajando un par de kilos espero me vaya permitiendo ir metiendo mas calidad.<br />
<br />
La semana que viene sera de recuperación, bajare un poco los kms y a lo mejor el sabado corro una carrera en Francia de 12 kms para ir probando un poco la vieja maquina.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.cambolesbains.fr/animations/les_foulees_de_cambo.asp">CARRERA</a><br />
<br />
<br />
Este vídeo lo he visto varias veces en estos últimos años.Este año pase lo que pase estaré en Berlin.<br />
El lo hizo con 35 años, podre yo con 40 mejorarme?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Myc2tFaU0QE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Myc2tFaU0QE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-5508975836220045142015-07-13T10:53:00.000-07:002015-08-24T06:59:04.139-07:0011 Semanas Berlin, alargar es duro.<br />
<br />
Esta semana las piernas han mejorado bastante de las molestias y he podido mejorar ritmos y distancia.<br />
<br />
4 dias de entreno total y 68 kms. <br />
<br />
Lunes 14 kms 4:26 por un trazado duro rompepiernas de caminos de tierra por el valle de Aranguren<br />
<br />
Martes descanso<br />
<br />
Miércoles 26 kms a 4:12, sin controlar las pulsaciones porque la pila de la cinta se acabo.<br />
<br />
Jueves descanso<br />
<br />
Viernes el mismo recorrido del lunes a 4:24<br />
<br />
Sábado 14 kms mas llanos a 4:12 a 131 ppm<br />
<br />
Domingo descanso.<br />
<br />
Para ser san fermines y dar unas vueltas la cosa va bien.<br />
<br />
Me esta costando bastante pasar de 20 kms, espero que la cabeza se vaya acostumbrando y podamos meter buenos entrenos.<br />
<br />
Ya falta menos para exigir a esta vieja maquina de 40 tacos.<br />
<br />
Ya han sacado la lista de corredores que asaltaran el record mundial en Berlin.<br />
<br />
Viendo los vídeos no me puedo creer que en 2 meses estaremos detrás de semejantes animales intentando acercarse a las 2h en marathon , mi esfuerzo sera máximo con esa motivacion para intentar batir mi marca de 2:41:23<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/yNuzXW1FTXQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/yNuzXW1FTXQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-33357575180799338272015-07-11T10:34:00.001-07:002015-08-24T06:58:40.473-07:0012 SEMANAS PARA BERLIN Y PODIUM EN FRANCIA<br />
Esta semana ya he podido empezar a meter algún kilómetro mas.<br />
<br />
Lunes 29 junio 24 kms a 4:20 138 ppm, me veo flojo en distancias largas.<br />
<br />
Martes y viernes descanse<br />
<br />
Miércoles 1 julio 13 kms a 4:21<br />
<br />
Jueves 2 julio 13 kms a 4:13<br />
<br />
Sábado 10 kms a 4:19<br />
<br />
Domingo fui con mi padre a Francia a correr una dura carrera de 10 kms, el recorrido nos metían en por dos zonas ajardinadas de unos 3 kms en total que te dejaba clavado.<br />
<br />
Quede 4 en la carrera y primer veterano.<br />
<br />
La carrera eran 2 vueltas a un circuito, había carrera de 5 kms y de 10 kms.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E6BJf3pU0QU/VaFOva582FI/AAAAAAAABIs/hEFiqPrD13U/s1600/IMG_1975.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-E6BJf3pU0QU/VaFOva582FI/AAAAAAAABIs/hEFiqPrD13U/s320/IMG_1975.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="http://www.octemps.fr/BEYLONGUE.html">web de la carrera</a><br />
<br />
<a href="http://www.wanarun.net/blog/resultats-les-foulees-des-airials-2015-a-beylongue-45488.html">CLASIFICACION</a><br />
<br />
En el inico se adelanto DELIAS que suele correr en Sauternes y en 2014 y 2013 me saco en la marathon unos 10 min.<br />
<br />
Al principio iba atrancado pero poco a poco fui remontando.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cyvQgYrHFAM/VaFOwc2sjoI/AAAAAAAABI4/-zbOBdIWp9c/s1600/IMG_2014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-cyvQgYrHFAM/VaFOwc2sjoI/AAAAAAAABI4/-zbOBdIWp9c/s320/IMG_2014.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XroCQ9C1w_4/VaFOxaWOlfI/AAAAAAAABJc/lLlwnM0OTTo/s1600/IMG_2037.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-XroCQ9C1w_4/VaFOxaWOlfI/AAAAAAAABJc/lLlwnM0OTTo/s320/IMG_2037.JPG" width="320" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-7FKVenDSfRk/VaFOwPNPnLI/AAAAAAAABI8/56vBufy4WCA/s1600/DSC_0047.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-7FKVenDSfRk/VaFOwPNPnLI/AAAAAAAABI8/56vBufy4WCA/s320/DSC_0047.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
La primera vuelta la acababa en 6 posición de los corredores de 10 kms, empezaba la remontada. <br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-COTEn0MpEsg/VaFOxrLUvxI/AAAAAAAABJI/JAIsgSoySiw/s1600/IMG_2434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-COTEn0MpEsg/VaFOxrLUvxI/AAAAAAAABJI/JAIsgSoySiw/s320/IMG_2434.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
Al acabar la segunda vuelta empezaba a doblar corredores de la carrera corta, por delante el segundo corredor ganaba a DELIAS <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-40144UW2vkU/VaFOvzQ8H3I/AAAAAAAABI0/hPapVnowPME/s1600/DSC_0155.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-40144UW2vkU/VaFOvzQ8H3I/AAAAAAAABI0/hPapVnowPME/s320/DSC_0155.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Podium de los ganadores por categorías de edad<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-P_d3vSBS6x4/VaFOx2gGajI/AAAAAAAABJM/Nyuszj8cTxc/s1600/IMG_2637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-P_d3vSBS6x4/VaFOx2gGajI/AAAAAAAABJM/Nyuszj8cTxc/s320/IMG_2637.JPG" width="320" /></a></div>
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Al acabar la carrera estuvimos viendo la concentración de coches antiguos, lo pasamos bien.<br />
Buena semana pero hay que ir mejorando mucho para Berlin<br />
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71 kms en 5 días<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zyesSkaWxho/VaFTcifVAUI/AAAAAAAABJo/BCpuc-JrdkY/s1600/IMG_20150705_104917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-zyesSkaWxho/VaFTcifVAUI/AAAAAAAABJo/BCpuc-JrdkY/s320/IMG_20150705_104917.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HV0kswtEp2Y/VaFTg-2pElI/AAAAAAAABJ4/xJB5KvxtpFM/s1600/IMG_20150705_104955.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-HV0kswtEp2Y/VaFTg-2pElI/AAAAAAAABJ4/xJB5KvxtpFM/s320/IMG_20150705_104955.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vY6DEOONAlE/VaFTdEi37PI/AAAAAAAABJs/enAe5aaVeBU/s1600/IMG_20150705_105109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-vY6DEOONAlE/VaFTdEi37PI/AAAAAAAABJs/enAe5aaVeBU/s320/IMG_20150705_105109.jpg" width="240" /></a></div>
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-86045021929789677742015-06-28T11:19:00.001-07:002015-08-24T06:58:19.904-07:0013 semanas a BERLIN<br />
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Esta semana ha sido un poco de recuperación obligatoria.<br />
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Empecé la semana con mas molestias en el tendón de Aquiles derecho y en la rodilla izd, tuve que someterme a la EPI de nuevo así que el entreno del sábado de 26 kms lo dejo pendiente para el lunes.<br />
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El lunes hice 14,2 kms a 4:<br />
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El miércoles 13,2 a 4:19<br />
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El jueves sesión de EPI<br />
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El viernes 14,2 a 4:22<br />
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El domingo decido correr la carrera del encierro , corrí esta carrera hace 4 años e hice 2:43, hoy 2:28.<br />
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Me has servido como serie y ver que la rodilla esta mejor pero el Aquiles molesta un poco.<br />
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Mañana intentare hacer 26 kms a ver si poco a poco voy recuperando ritmo, tocara madrugar por el calor.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s3z8nOpCWnA/VZA58gE762I/AAAAAAAABIY/3sbmlKylnz0/s1600/_X4K1485_eb1bf6d5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://4.bp.blogspot.com/-s3z8nOpCWnA/VZA58gE762I/AAAAAAAABIY/3sbmlKylnz0/s320/_X4K1485_eb1bf6d5.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://www.diariodenavarra.es/uploads/documentos/2015/06/28/_clasificacionescarreraencierrolajarana2015_6e84b722.pdf">RESULTADOS</a><br />
<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2039482971997211892.post-55570856225419078022015-06-21T10:52:00.002-07:002015-08-24T06:58:04.248-07:00Semana 14 para Berlin Marathon<br />
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Esta semana he empezado la preparación para la Marathon de Berlin que se celebrara el 27 de Septiembre.<br />
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Esta semana me ha servido para ver como estoy mas o menos, por fin he podido quitarme la dependencia de correr una carrera el finde.<br />
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El lunes entrene 14 kms a 4:15, la Periostitis posterior practicamente ha remitido.<br />
Llevo varios días con molestias en el periostio anterior de la pierna izd y en el tendón de Aquiles derecho.<br />
Estas molestias son menos molestas que la que estuve arrastrando, si reduzco las competiciones creo que irán mejorando.<br />
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El martes, viernes y domingo descanse.<br />
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El miércoles me metí un pequeño calenton 13 kms a 4:26 con 2 series de 1600, 5:31 y 5:26.<br />
Entre medio 800mtrs de recuperación en 4 min.<br />
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El jueves 13 kms de recuperación a 4:26<br />
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El sábado 22 kms por las pistas del valle de Aranguren a 4:22 y 133 ppm.<br />
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De momento el plan es seguir con 4 días, poco a poco ir metiendo kms porque me estaba costando una barbaridad pasar de 14 kms y ver si las molestias van remitendo.<br />
<br />
Iré colgando semana a semana el entrenamiento realizado y poco a poco Berlin se acercara.<br />
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Sera mi 19 Marathon y posiblemente la ultima vez que intente batir mi marca de 2:41:23, espero afrontar este reto con ilusión y cruzo los dedos porque las patas me den la opción de poder afrontarla con posibilidades de atacar cada Km dignamente.<br />
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<br />roberto tancohttp://www.blogger.com/profile/00817015942831365298noreply@blogger.com19