Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



8/6/13

Victoria Cross valle Anue

Después de 2 días de lluvias torrenciales he liado a Javi para correr el Cross de Anue.

Las dudas sobre como nos encontraríamos el sector de monte marcarían el planning de carrera y mas aun cuando no tengo zapatillas de trail.

Después de coger los dorsales me calzo las zapatillas con que quede segundo en el Trail de finales del año pasado en Raisin d,or.

La suela es practicamente lisa así que el plan seria salir rápido los 2 kms primeros de asfalto y el 1,5 kms de pista y ver si era capaz de poder correr con ellas.

Con unos minutos de retraso daban la salida en una pequeña calma dentro de la tormenta  que estamos viviendo estos días, unos 80 corredores tomábamos la salida.

Salgo en cabeza de carrera, hacia el km 1 miro para atrás y he sacado unos 15 seg, decido seguir empujando aunque no voy cómodo del todo calculo a ojo que he corrido aprox a 3:20.

Justo antes de empezar una dura cuesta bajo el ritmo para hacer la cuesta con brillo.

Desde arriba calculo que la diferencia es de unos 25 seg, llego al camino de pista con ligero descenso.
Sigo empujando hasta cruzar un riachuelo con unos 25 cms de altura.

El camino se hace mas duro y hacia el km 2,5 en la cresta de la cuesta veo que voy a llegar a los 3 kms aproximadamente de monte  que tengo por delante con unos 35-40 seg de ventaja.

Nada mas internarme en el bosque me empiezo a reír de mi mismo, tengo que coger las curvas a patinazos intentando buscar las zonas con hierba, tampoco me freno mucho al principio pero se que  me estarán reduciendo la distancia esto es como ir en F1 en lluvia con neumáticos de seco.

Los kilómetros van pasando y aunque limitado por la traccion tampoco es que vaya despacio precisamente, me lo tomo con filosofía hasta que en una curva a izds se me va el pie del interior, reacciono rápido y me caigo a medias.

Me levanto rápido y se que el primer sector de monte esta casi acabando , miro para atrás y todavía no vienen.Guay.

Hacia el km 6 salimos a la pista otra vez veo que tengo uno a unos 8 seg y otro a 8 seg mas.
Le meto brillo otra vez en los 500 mtrs de pista para entrar otra vez en un tramo de 1,5 kms aprox de monte, el año pasado recuerdo que era la zona que peor estaba con alguna zona peligrosa.

Nada mas internarme veo que una cuesta de unos 20 mtrs se me resiste y tengo que subir casi ayudandome con las manos ya que casi me voy de morros , hay mucho barro.

El segundo me alcanza casi acabando el sector con barro y me pasa.
Salgo del bosque con unos 3 seg de desventaja , aunque las piernas se quejan intento mantenerle.

Entramos en el ultimo km  , justo antes de llegar al asfalto una cuesta de unos 300 mtrs de pista veo que tengo mejor tracción meto un cambio y mi rival se rinde.

Llego a la loma con 5 seg de ventaja que mantengo en los 400 mtrs que quedan a meta.

Victoria en una llegada a meta en la que empieza a llover otra vez.





Elpodium final con Maite segunda y Erkuden tercera

CLASIFICACION



Tenia ganas de pegarme un calenton aunque solo haya pasado una semana de mi segunda maraton de la temporada.
 

Ahora a tomárselo con calma aunque también pienso correr el Cross de lizoain, el calendario tiene marcadas otras fechas en rojo desde inicio de temporada.

Aunque no suelo explicar como planifico la temporada debido a los comentarios de la otra entrada lo voy a hacer.

La temporada la he divido en 2 partes, Marathon Dusseldorf y Marathon San sebastian.

La primera parte iba a ser un intento complicado de bajar de 2:40 debido a que en Dusseldorf no hay grupos buenos con esos ritmos , además como estaba la marathon de Sauternes que me gusta muchisimo no quería llegar muy machacado para poder disputarla con garantias.

La segunda parte del año esta clara, San sebastian donde creo que si podre tener opciones de intentar un claro sub 2:40 .

Dependiendo del resultado de San sebastian planificaremos el 2014 aunque tengo claras un par de cosas para el 2014.

Me gustaría aclarar que me considero un corredor popular un tanto rápido, por lo que corro las carreras que me motivan sin buscar un porque exactamente e incluso voy improvisando carreras ya que no practico las series solo en contadas ocasiones me habréis visto hacerlas.

Alguna vez me he pasado por las pistas y efectivamente me habréis visto pegado a Dennis, es el mejor pistero que conozco sus series son espectaculares y su técnica una pasada, a ver si se me pega algo aunque sera complicado.

Sobre lo de la camiseta del club, he disputado todas las carreras con ella a excepción de la marathon de Dusseldorf y la de Sauternes y así seguirá siendo , mi camiseta naranja es reconocida en esas carreras y es como una catarsis en las maratones, cuando la meto en la mochila mi mente empieza a prepararse para la MARATHON.

Animo a todos los populares que corremos con el corazón aunque a veces nos equivocamos, que seria entrenar buscando tiempo de donde no hay si no nos podemos pasarnos de rosca de vez en cuando. je je je.

Veremos en Lizoain como voy sera complicado aunque intentare quitar unos segundos a mi marca alli.




22 comentarios:

  1. Espectacular, Rob. Genio y figura. Ahí queda eso, tomayá.

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  2. Enhorabuena por tu victoria en la clasificación absoluta de la carrera del Valle de Anué, Roberto. Excelente manera de recuperar de un marathon: todas las teorías atléticas saltan en mil pedazos por tu culpa. Está claro que en Sauternes no pudiste dar todo lo que tenías, ahora ese pico de forma puede causar estragos en las siguientes carreras de la primavera. Avisados quedan tus rivales potenciales. ¡Bravo!

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  3. Si bajas de 2:40 en Domosti, cuelgo las zapatillas. Para eso haybque tener una buena cabeza.

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    1. MaratonDonostia20138 de junio de 2013, 22:28

      Tú ni caso, Roberto, nos da que alguien va a tener que colgar las zapatillas...

      Ya que estamos, unas preguntillas para hacernos una idea:

      ¿Tus entrenos son matinales, vespertinos o nocturnos?

      ¿Sueles realizarlos mayoritariamente en el mismo entorno o prefieres cambiar, improvisar, adaptarte a posibles circunstancias adversas, etc.?

      ¿Con pulsómetro o por sensaciones? ¿Buscando el límite o yendo relativamente cómodo?

      ¿Dónde sueles realizar las tiradas largas previas a un un maratón? Nos referimos a si cuentas con un circuito específico, o a si vas a tal o cual sitio. ¿Adónde?

      ¿En qué kilometrajes semanales te mueves para preparar la larga distancia? ¿Cuál es la semana pico (nº en la secuencia y kilometraje)?

      Antes de un maratón, ¿cuál es la duración de tu sesión más prolongada (en tiempo, no en kilómetros)?

      Gracias y, como siempre, a por todas.

      Nosotros también pensamos que con una preparación correcta y, sobre todo, con una estrategia de carrera conservadora, bajarás sustantivamente de 2h40'.

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  4. Quiero que enhorabuena por su carrera en la bodega. Un maratón es un maratón y sus tiempos en esto es muy fantastic.And ahora, su gran victoria en esta serie de carrera increíble! Sigo su blog con traductor Google desde San Sebastián Maratón y admiro su superación cada dia.I vivir in Ballintoy, un pequeño pueblo en el north Irland. Aquí no tenemos oportunidad correr maratón y quiero correr San Sebastian.Yo gustan mucho toros y España!Yo seguir leyendo a ti y espero ver tu pelo y camiseta orange in San Sebastian y dar abrazo y besos. Gracias amigo.
    Bill Mc Tormack

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    1. Hi Bill, I met you a year ago running the NY Marathon. Is great see you on this place, I knew nothing of you. I´m an inconditional follower of R Tanco too.For me is a great popular runner. He´s an example for all of us: humility, carisma, chivalry... But I think, Bill, that you are a good runner and you could run with Roberto "greyhound" this year under 2:40.
      Think about this.
      Best regards.
      Jeremy Selasty
      A hug and congratulations for your victory, greyhound.

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    2. Hey Jeremy!
      How long! We had good time in NY, ah?
      I don't know if you've already solved the problems with your wife. You know that always I will be there to comfort you.
      Kisses!
      Bill

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  5. ¿Alguien sabe dónde puedo encontrar las clasificaciones de este cross? Enhorabuena por los triunfos y por el blog, que al parecer se está animando que da gusto.

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  6. Enhorabuena!!!!!

    Como seguidor tuyo y del blog que soy y me confieso es una enorme satisfacion corroborar que no solo las sensaciones que destilaban tus anteriores incluso previas competiciones se han finalizado de acabar traduciendo en el justo y merecido ascenso a la culmen mas alta del podio en una carrera dura y esigente donde el barro parece que fue a buen seguro el protagonista sino que a mas abundamiento las perspectivas las proyecciones lo que está por venir el mas inmediato futuro en definitiva es obvio y contraproducente que te traerá nuevos exitos incluidos triunfos en pruebas variadas y porque no desde luego tus seguidores de este humilde blog estamos confirmados en que ese sub 3:40 en la maratón de San Sebastan se hara justicia transfigurandose en la realidad satisfactoria que tanto deseas e incluso me atreveria a decir que sueñas.

    No dejes de parar de transmitirnos esos pequeños consejos que para nosotros los corredores populares e incluso amateurs son pequeños tesoros escondidos que nos animan a seguir esforzandonos e inspirandonos en tu teson y tu voluntad fuerte de alcanzar tus objetivos carrera tras carrera y tambien en las competiciones diversas que nos vas contando en este nuestro ya a buen seguro blog.

    Suerte al galogo!!!!

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  7. Y yo que pensaba que era el único colgado que te seguía, macho. Ahora resulta que somos legión...

    Pero que conste que yo fui el primero en tener fe ciega en ti.

    Y sigo sin dudarlo.

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  8. MaratónDonostia201311 de junio de 2013, 0:38

    Al que dice no sé qué de "galogo", decirle que se ha colado con la marca de noviembre: es sub 2h40', no sub 3h40'. A ver si estamos más atentos con las erratas, que luego parece que escribimos en plan de coña. Y, al menos en nuestro caso, no es así. Por cierto, aprovechando la ocasión: ayer hablamos durante nuestro rodaje sobre cuántos componentes debería tener el grupo ideal para San Sebastián. Contando con que seguro que algún corredor se nos pega al ver que vamos decididos y compactos, la opinión mayoritaria es que deberíamos ir al menos 5-6 de fiar (para dar los relevos mínimos) y como mucho 10 (para no descompensarnos en las rotondas). Dos estamos seguros, tenemos un tercero en duda, luego hace falta que el Galgo muestre interés y a partir de ahí... abrimos el cásting. Os respito el planteamiento, para que no os ofrezcáis cantamañanas ni fitipaldis: maratón de precisión suiza doblando en 1h18', en grupo, con colaboración solidaria y el objetivo de terminar todos en la marca propuesta, sin agonías ni cosas raras. Estamos pensando en abrir nuestro propio blog para gestionar el tema; se nos ha pedido que salgamos a Facebook pero hace unos años tuvimos un marrón GRANDE en esa red social con el tema de la Transpirenaica y la verdad es que no nos apetece volver a pasar por eso. De momento, los interesados podéis utilizar este foro que Roberto amablemente cede (o no impide usar, al menos). Esto va totalmente en serio, esperamos que vosotros también lo seáis. Mucho ánimo, chavales. Un saludo.

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  9. 12 meses, 3 semanas11 de junio de 2013, 5:27

    A ver, okupas del blog: cuando habláis de planificacion clásica de la marathon, ¿a qué os referís?

    Yo ahora estoy preparando la temporada de verano de mendilasterketak, pero me interesaría formar parte en Donostia de un pelotón con las ideas claras pero no suicida, para ver si soy capaz de mejorar marca, que hace ya años y años que la tengo atascada (de cuando Donostia lo patrocinaba Nike e incluso antes, hostia qué tiempos aquellos...).

    No seréis de los que se ponen pesaditos con una preparación ortodoxa al máximo, ¿eh? Puedo aceptar lo de las 12 semanas (yo era de los que empezaba la actividad postveraniega en la Vuelta al Pantano de Eugi, y la terminaba con 13 vueltas por la ya inexistente acera junto a la calzada de la Vuelta del Castillo), pero con libertad para competir, espero. Lo comento porque, aunque la mayoría de marathonistas que conozco se hace cruces, a mí me gustaba correr la Behobia sin mariconadas, sea cual sea la separación con el marathon (tres, dos o incluso una semana).

    Si soy sincero, reconozco que me parecería alucinante que de este blog, que acostumbro a leer de vez en cuando para echarme unas risas con su autor (al que, y pido perdón por adelantado, considero un tanto friki... aunque ahí están sus resultados), saliera un grupo competitivo para el marathon de Donostia. Pero conmigo ya seríamos cinco, ¿no?

    Ale...

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  10. Hola. Estoy flipando! De verdad que lo del grupo sub 2h40 va en serio? Yo estaría interesado, ya que tengo 2h50, pero me veo con condiciones para darle un mordisco a mi marca y con vuestra ayuda, más todavía. Lo único que tendría que entrenar como freelance porque vivo en Bilbao y creo que por lo que leo, sois de Iruña,no? Podría, eso sí, juntarme con vosotros para hacer algún entreno de calidad, series fadlek,cuestas, ...y por supuesto correr las carreras que digáis. Si me permitis, prefiero mantener mi anonimato hasta comprobar que la cosa va palante y que no se trata de una broma del autor de este blog. Le considero,a pesar de sus pintas, un tio serio, pero prefiero esperar acontecimientos. Un saludo!

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  11. El grupo estaría genial. Yo llevo tiempo intentando bajar de 2:40 pero es una marca en la que te encuentras mucho recorrido solo. Al igual que anónimo, prefiero mantenerme anónimo para ver si esto sale para adelante. Pero si sale grupo yo me encargo de buscar camisetas naranjas y tinte para todo el grupo. Aúpa los galgos... ahora falta la liebre.

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  12. Despues de la polemica sobre el sub 2:40 de san sebastian aclarar un par de puntos.

    Yo tengo reservado hasta el hotel para el dia de antes asi que estare en la salida con ese claro objetivo.
    San Sebastian es perfecto ya que se suelen juntar muchos corredores rapidos y los grupos a ritmos altos abundan.
    El 2011 concretamente sali los 3 primeros kilometros a ritmo de 2:35 para dejarme coger por un grupo de 2:40.

    La suerte me sonrio y nos juntamos un grupo de 25 corredores que iriamos a esos ritmos hasta el km 9 que el grupo se dividio en 2, unos irian a 2:38 y el resto a 2:40.

    El saber desde la salida que un grupo de corredores iria en 2013 a ese ritmo seria mucho mejor para adaptar el ritmo desde el inicio.

    El planning que llevare sera algo parecido a este link.
    Aunque estoy abierto a propuestas de corredores mas experimentados.

    http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoachresult?metr=km&hour=2&mins=45&secs=0&rlen=mara&rdst=mara&mpwe=41&startf=123xyz&diff=vhard&lrdy=0&slen=12&trainstart=ds1372098031718

    Por otro lado entiendo los que penseis que soy un poco freaky pero con las pechadas que nos pegamos hay que dar un poco de espectaculo y hacer que un dia asi sea especial.
    Si no afrontaria la maraton con ilusion seria imposible enfrentarme a los 42 kms.

    Bueno me voy a trotar que se mehan hecho las mil, un saludo y hablamos.

    ROBERTO TANCO


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  13. MaratónDonostia201311 de junio de 2013, 11:37

    Como diría el señor Lobo, no nos chupemos las pollas todavía, alegres entusiastas. La respuesta nos parece fenomenal, y más teniendo en cuenta que se está produciendo a través del foro de un blog. Cuantos más seamos, mejor (pero recordad que diez probablemente ya serían demasiados, sobre todo teniendo en cuenta el ancho de carril en algunas zonas del circuito donostiarra, lo que impediría un fluir homogéneo de los relevos; no es plan tener que apartarse para que pase un compañero), aunque ya veremos cuántos llegamos a noviembre con el cuchillo entre los dientes. Nos parecere perfecta vuestra buena disposición. Dicho lo cual, añadir que todavía falta mucho tiempo y que no podemos empezar a venirnos arriba tan pronto. No perdáis de vista el asunto y publicitadlo (si os apetece) entre conocidos que se ajusten al perfil. Durante la segunda quincena cerraremos el tema y empezaremos a darle, ttipi-ttapa. Puede que alguno se esté echando las manos a la cabeza con todo esto; también es posible que alguien frunza el ceño con desconfianza. No hay trampa ni cartón, no hay chanza: nos remitimos al comentario de uno de los anónimos. Cuando se corre un maratón en determinados ritmos, es complicado contar con compañía, y nadie puede afirmar que no ha echado de menos tener a su lado a alguien afín, alguien que está ahí con él física y anímicamente. Eso lo aprendimos nosotros por las malas. Por eso queremos ponerle remedio. A ver si es posible este año juntar a ese grupo de maratonianos capaces de moverse, reaccionar y pensar como uno solo. Ésa es la idea y esperamos que os seduzca. Gracias una vez más.

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  14. MaratónDonostia201311 de junio de 2013, 11:43

    Vaya, Roberto, has posteado mientras nosotros escribíamos. Nada, no queremos dar más la pelmada (ya tendremos ocasión). Tan sólo añadir que eso que dices de que en San Sebastián encuentras gente para correr es más o menos cierto. Sin embargo, imaginad lo que sería SABER CON CERTEZA que todos los que te rodean tienen las mismas intenciones que tú, que aspiran exactamente al mismo objetivo y que tienen decidido lograrlo siguiendo la misma estrategia. Creemos que esta especie de "unimente atlética" multiplicará exponencialmente la confianza y la fortaleza anímica de todos y cada uno de los componentes. Enterarnos ahora mismo de que Roberto ya ha hecho su reserva de hotel para ese fin de semana ha supuesto un subidón IMPORTANTE. De esto se trata, de apoyarnos los unos a los otros y de unir nuestras fuerzas y nuestros impulsos positivos. ¡Esto marcha! (En serio que ya dejamos de insistir, dejaremos que el proyecto tome forma e impulso de manera natural) Saludos a todos.

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  15. Hola a todos. Mi amigo el Gere de Bilbao (le llamamos así porque se parece un montón al actor)me ha dicho lo que se está cociendo en este blog. Yo corro, pero no como vosotros, pero lo que quisiera, es pediros un favor. Cuando el Gere me comentó la idea que teníais, lo vi claro. Os explico: soy amiga y colaboro en la medida que puedo en una página de facebook (www.facebook.com/SosSalvemosLaPerdizRoja). Cuando entré ahí me comprometí a ayudar en todo lo que pudiera y al saber de vuestro reto se me ocurrió que para dar publicidad a nuestro objetivo, que no es otro que seguir disfrutando de nuestras perdices, podríais correr con publicidad nuestra. Por supuesto yo correría con todos los gastos de serigrafía. La publicidad que nos daría ver llegar en meta a 10 máquinas como vosotros con camisetas nuestras sería increíble! Veo que MaratónDonostia2013 es el que lleva la voz cantante, pero me gustaría saber vuestra opinión al respecto. Bueno, no quiero comprometeros a nada, ya me diréis qué os parece. Gracias por todo!
    Conchi

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  16. Dios los cría y ellos se juntan...

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  17. La cosa se pone interesante, ¿gracias a este blog?

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    EL MARATÓN DONOSTIARRA SERÁ CAMPEONATO ESTATAL

    Fly Group y la Federación Atlética Guipuzcoana, organizadores del Maratón de San Sebastián, han dado a conocer que la 36 edición que se disputará el próximo 24 de noviembre servirá además de Campeonato de España. Esto quiere decir que en la salida de Anoeta estarán los mejores especialistas, como Javier Guerra, Carles Castillejo o Rafa Iglesias que pelarán en este idóneo recorrido por lograr la mínima para el europeo.

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  18. 4º en Lizoáin, impresionante el pico de forma: dura y dura y dura. Otra vez rondando el podio, como los tiburones huelen la sangre. ¡Aplauso!

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  19. Buenos días Roberto, ¿No piensas continuar con tus crónicas? ¿Estás lesionado? Es una pena que no esté actualizado este blog de atletismo. Un cordial saludo

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