En primer lugar no considero que mejore
muy rápido simplemente con constancia y poco a poco los saltos en la
condición física llegan.
Desde
que empecé en esto que fue en enero del 2007 he pasado de debutar ese año en la maratón de Dusseldorf con 3:45 a bajar la marca a
2:41.
En estos 7 años entrene los 3 primeros años 3 días a la semana y después 4 días hasta hoy.
Salvo 2 semanas que solo pude entrenar 2 días el resto no he fallado, esto yo creo que es lo más importante.
Mi cuerpo ha pasado de 73 kg a rondar los 63 cuando estoy a tope.
Este video lo hizo el gran Kajo, el culpable de esta segunda juventud deportiva.
El se inicio dos años antes y Junto con Hannes debute luego con ellos.
Viendo este vídeo casi se me saltan las lágrimas pensando en como me pude meter en algo tan duro con 3 meses de entreno y no haber conseguido pasar de 18,5 kms.
Y lo que mas me sorprende es la ilusión que se refleja en las fotos.
Mañana intentare batir mi marca en media maraton, espero que la ilusión siga durando.
Mientras para los que tenían curiosidad los entrenamientos desde hace 3 años los diseño en esta web
También
soy de la opinión que hay hacer una prueba de esfuerzo de vez en
cuando, he realizado de varios tipos y la que mejor me ha funcionado
para saber cómo estoy son las que me hacía al principio que eran
curiosamente las más sencillas
y baratas.
Otro
aspecto que también ayuda es descargar los entrenos en el portátil y
poder ver las pulsaciones y ritmos, así podemos ver realmente lo que
mejoramos.
Al
analizar estos entrenos normalmente la mayoría nos engañamos y nos
pensamos mejores de lo realmente somos y entrenamos bastante peor de lo
que pensamos.
En
la base de datos de esos entrenamientos queda reflejado realmente que
tipo de corredor somos tanto en condición física como en psicológia.
Hay
corredores que se pegan atracones de entrenamiento durante un mes y
luego bajan el pistón, también los hay que van a 160 ppm a 4:20 en 10
kms y se piensan que pueden ir a 3:50 cómodamente.
Conclusión:
Usar el sentido común , analizaros como si fuerais otra persona.
Yo en Maratón sobretodo y entrenando también intento salir de mi cuerpo e intentar verme desde fuera.
Es
la única manera de no engañarse, en esa pelea interior entre lo que
sientes y lo que el resto ve es cuando tenemos que buscar el punto
crítico de donde estamos y a dónde vamos.
En carrera sobre todo hay que disfrutar y es cuando si hay que pasarse de rosca, pues se pasa que para eso entrenamos tanto.
Entrenando hay que tener constancia, esfuerzo , sentido común y en carrera corazón y cabeza.