Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



26/1/15

Vuelve el Galgo


Este domingo corrí las 10 millas de Peralta, hacia 3 años que no corría allí, mi mejor marca era de 58:37.

Me conformaba con bajar de 59 min pero iba a intentar batir mi marca.

Estos meses desde junio han sido duros por las continuas molestias en la espalda, no había conseguido correr cómodo.

Tenia un punto de dolor en el lado izq de la columna que cuando iba rápido me molestaba al respirar y un dolor continuo que me provocaba cargar la espalda en otras zonas de la espalda.

Estaba ya preocupado y esta semana coincidiendo que casi no tenia dolor me dieron los resultados de la resonancia.

El resultado me tranquilizaba, no tenia ninguna lesión grave, tendría que hacer ejercicios para equilibrar y proteger la espalda.


Ya antes de los resultados llevaba mas de 1 mes entrenando 1 día a la semana con el sistema de electroestimulacion de los chicos de Bodytec navarra.





No se si es casualidad, yo creo que no. Me ha desaparecido casi totalmente las molestias.


La idea del sistema es entrenar los músculos sin utilizar pesas, solo con descargas eléctricas y ejercicios físicos.

Seguiremos usando el sistema.

Con el ok medico llegue a Peralta con Roberto Lerin con ganas de ponerme aprueba y dar guerra como siempre.
Aquí me gustaría contestar un par de comentarios, lo de salir rápido es mi manera de correr.
En numerables ocasiones he pensado salir despacio pero eso no va conmigo.

Las razones que me doy a mi mismo son 2.

Normalmente no hago series trabajo ritmo , ritmo y mas ritmo.
No se salir despacio y cambiar  sino ir con ritmos elevados , unas veces si estoy fuerte los mantengo y sino estoy fuerte bajo el pistón un poco y vuelvo a meter ritmo.
Unas carreras me las tomo en plan entreno y otras con un objetivo claro.

La segunda razón esta ligada a la primera, los adversarios nunca saben si va la cosa en serio o es un farol, si son rivales con poco margen sobre mi en alguna ocasión me a funcionado.

Se que alguno le molesta esas salidas pero hay que pensarlo de la siguiente manera, si oyes comentarios de corredores mas rápidos y ves que molesta es que estas haciendo lo correcto je je je.

Con todo esto tomamos la salida después de despedirme de Roberto Lerin que quería batir su marca de 1:04.

La salida fue rápida , dábamos una pequeña vuelta y empecé a meter ritmo, corría sin reloj como lo hacia hace tiempo.





Ya de salida y mirando de reojillo detrás mía veía que la carrera iba a ser entre 5 corredores aunque había uno que sabia que de 100 carreras me ganaría 99, el mexicano del hiru-herri.



Este recorrido por las calles de Peralta iba con 3 o 4 seg de ventaja sobre 4 corredores que me seguían en hilera con distancia entre ellos, casi no hacia aire.



De repente al pasar hacia el km 1 empezó a entrar un aire muy fuerte, bufffff esto va a ser duro.
Dosifiquemos un poco que vienen cerca, hace mucho aire.





Cuando íbamos a dar la vuelta completa me alcanzaban 2 corredores y bajaban el ritmo, detrás venia el mexicano con otro, casi nos paramos.

Enseguida volví a meter ritmo, a ver si se rompía el grupo 5 corredores es un mal numero, calculaba que 4 eramos senior y uno igual veterano.
En esta carreras hay que tener 40 y a mi me faltan 5 meses.



El ritmo era bueno por las pistas y el aire era muy fuerte, hacíamos hasta abanicos como los ciclistas.

Cuando el viento bajaba un poco metí hasta 3 cambios fuertes en los siguientes 6 kms.

Me veía con mas ritmo y el plan era ver si podía meterme en el podium.

Cuando íbamos a llegar a Falces hacia el km9 justo antes de llegar a las escaleras pierdo 6 mtrs y bufff con el aire no consigo reengancharme, otro corredor también se descuelga.





Enseguida pienso, a descolgar a mi compañero porque me parece que nos jugamos el tercer puesto y si se me mete detrás me quita el podium seguro.

Al cruzar a la otra orilla alegrón, en este lado no entra aire o lo tenemos de espalda.

Me pongo a meter ritmo, un espectador me indica que me llevan 20 seg.

El quinto corredor lo tengo a 6 seg.

Estamos en el km11

Voy muy suelto, con ritmo, la espalda ok.

Voy mirando detrás porque no se que hacer si sacar toda la artilleria y jugarme petar quedando 5 o mantenerme en carrera, a ver si el que me sigue se descuelga y puedo probarlo.

Van pasando los kms y veo que la cabeza mi favorito la ha terminado de romper casi no se le ve, delante mía a 30 seg el 2 y a 20 el tercero.



Los tengo a tiro pero esas distancias que puñeteras sobretodo si tu tienes a otro a 15 seg.

A falta de 2 kms veo que es imposible y corro calculando donde viene el quinto al escuchar cuando le animan al pasar.

Los últimos 500 mtrs ya mas relajado entrando en la bonita meta de Peralta.





Contento.

16,1 kms de caminos con aire en 57:50 nueva marca.

4 puesto en la carrera y podium senior al ser 3.

Roberto Lerin pese a unas ampollas terribles batia su marca con margen.

CLASIFICACION


Ahora poco a poco a meter kms y a seguir con ganas de seguir mejorando aunque sea cerca de los 40.



2 comentarios:

  1. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  2. Ante todo, enhorabuena por el podio (me equivoqué, pensaba que te habías quedado en puertas) y por recuperar sensaciones tanto en carrera como ante el ordenador.

    Sobre la edad, ¿qué dices? Ahora llegan tus mejores años. Con toda la experiencia que tienes y con el conocimiento de tu cuerpo, te conviertes en más peligroso todavía.

    Acerca de los ritmos de salida y demás, es un tema personal, claro, tú eres el que te machacas y tú eres el que eliges. Por un lado no deja de ser una opción válida el salir a saco, ya que digamos que "haces limpia" de aspirantes que podrían haberse mantenido a ritmos más bajos. Y es posible que tengas razón en eso de que "las críticas" que pueda haber hacia tu persona (como estratega, no van más allá) puedan deberse a que un arranque de carrera como los que tú propones no son del agrado de los corredores candidatos al triunfo final, que tal vez preferirían otro comienzo (abrir ellos la prueba, sin tener que molestarse en dar caza a alguien que marcha por delante, vaya o no de farol). Por otra parte, hay gente a la que psicológicamente se le hace duro que una carrera empiece así; pero también es un arma de doble filo, porque ¿quién te dice que si te hubieses mantenido de buen principio en ese Top 5 luego tus sensaciones no habrían sido diferentes y, quizás, habrías estado en condiciones de mover la prueba de otra manera en los kilómetros finales? Considero que alguna vez deberías probar a cambiar la estrategia (al fin y al cabo, lo que hay en juego es importante), entre otras cosas porque ya eres conocido y quien más quien menos todos esperan que salgas de estampida, que luego regules y después... quién sabe. En ese sentido eres un tanto previsible. Si empezases de manera más conservadora, pero sin renunciar a ir en vanguardia, a mucha peña le fundirías los plomos, se comerían el tarro, no sabrían si tienes un día malo o si estás aplicando una táctica inconveniente para ellos (en el sentido de que puede que algunas veces, y no es una crítica,da la sensación de que "te derrotas solo"). Tu decides, insisto.

    Lo dicho, enhorabuena por el éxito y por haber contárnoslo como en los viejos (no tanto) tiempos, mítica lucha contra el aire incluida. A seguir dándole duro.

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